Begini Posisi Tidur Saat Infeksi Saluran Kemih Agar Lebih Nyaman

Infeksi saluran kemih (ISK) bisa menyerang siapa saja terutama wanita karena saluran kemihnya lebih pendek dibandingkan pria. Penelitian menunjukkan bahwa prevalensi ISK meningkat seiring bertambahnya usia yang berarti semakin tua seseorang, kemungkinan terkena infeksi saluran kemih akan semakin meningkat. ISK seringkali bersifat kronis.¹ 

Bahkan dengan pengobatan terbaik, kekambuhan sering terjadi. Hal ini tentunya menyebabkan banyak ketidaknyamanan termasuk salah satunya adalah gangguan tidur. Di bawah ini adalah informasi seputar ISK dan rekomendasi posisi tidur saat infeksi saluran kemih terjadi supaya istirahat lebih baik dan nyaman.¹

Apa Itu ISK?

ISK atau Infeksi Saluran Kemih adalah infeksi mikroba yang terjadi di mana saja di sistem saluran kemih yang terdiri dari uretra, kandung kemih, ureter, dan ginjal.^1,2 Meskipun infeksi pada kandung kemih yang paling sering terjadi, kasus ISK pada saluran atas yakni ureter dan ginjal juga mungkin terjadi, dan biasanya sangat parah. ISK disebut sistitis jika terjadi di kandung kemih, uretritis jika terjadi di uretra, dan pielonefritis jika terjadi di ginjal.²

ISK adalah infeksi mikroba yang berarti disebabkan oleh mikroba (bakteri, jamur, dan virus). Kendati bakteri patogen seperti E. coli adalah penyebab utama ISK (> 85%), mikroba lain juga berkontribusi terhadap terjadinya ISK. E. coli sendiri adalah bakteri yang ditemukan di usus dan secara alami terdapat dalam tinja.²

Gejala ISK

Sistem saluran kemih sebenarnya sudah mengeluarkan E. coli, namun terkadang bakteri ini dapat masuk ke uretra melalui sejumlah kecil kotoran. Begitu bakteri mencapai saluran bawah (kandung kemih dan uretra), bakteri mulai berkembang biak.² ISK seringkali menyerang tanpa gejala. Jika ada gejala biasanya cukup ringan sehingga sulit untuk mengenali kondisinya.¹ Beberapa tanda dan gejala umum ISK adalah¹:

• Keinginan untuk buang air kecil yang terus-menerus dan kuat yang tidak kunjung hilang bahkan setelah buang air kecil.
• Lebih sering ingin buang air kecil terutama malam hari, sehingga menyebabkan gangguan tidur.
• Sensasi terbakar atau iritasi parah saat buang air kecil, menyebabkan ketidaknyamanan 
• Perubahan warna urin, seperti menjadi keruh.
• Beberapa orang mungkin mengeluarkan darah melalui urin, yang mungkin membuat urin tampak berwarna merah muda atau merah.
• Bau urin yang tidak sedap.
• Wanita mungkin mengalami nyeri panggul, terutama saat menderita sistitis.
• Infeksi kandung kemih atau sistitis juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
• Dalam kasus infeksi ginjal, seseorang mungkin mengalami demam, gemetar, menggigil, mual, dan muntah.

Gejala ISK bisa memburuk di malam hari, meski tidak pada semua kasus. Hal ini mungkin terjadi karena gejala ISK biasanya cukup ringan sehingga mudah dialihkan dengan kegiatan yang dilakukan di siang hari. Namun, ketika malam hari, kamu akan fokus beristirahat sehingga gejala lebih terasa dan menyakitkan. Ini tidak boleh diabaikan karena pada akhirnya, gejala ISK yang makin terasa membuat tidur jadi terganggu¹.

Posisi Tidur Saat Infeksi Saluran Kemih

Jika kamu mengalami infeksi saluran kemih, sulit menemukan posisi tidur yang nyaman. Infeksi ini dapat menyebabkan rasa sakit dan terbakar saat buang air kecil, serta peningkatan frekuensi dan urgensi buang air kecil. Gejala-gejala ini dapat membuat penderitanya sulit tertidur, dan bahkan lebih sulit lagi untuk tetap tertidur.³

Namun, ada beberapa posisi tidur yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dan memungkinkanmu mendapatkan istirahat malam yang nyenyak antara lain: 

• Terlentang dengan bantal di bawah lutut, atau 
• Miring dengan bantal di antara kedua kaki. 

Kedua posisi tersebut membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih sehingga memberi kesempatan terbaik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.³

Tips Meringankan Nyeri ISK di Malam Hari

Tidur dengan nyeri ISK akan sulit dilakukan karena adanya keinginan terus-menerus untuk buang air kecil dan rasa sakit yang menyertainya. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meringankan ketidaknyamanan dan membuat tidur jadi lebih mudah, antara lain:³

1. Hindari Kafein dan Minuman Lain yang Dapat Mengiritasi Kandung Kemih 

Meskipun ada banyak cara untuk meredakan nyeri ISK, salah satu yang terpenting adalah menghindari minuman yang dapat mengiritasi kandung kemih. Ini termasuk kafein dan stimulan lainnya serta minuman manis atau asam. Alkohol juga dapat memperburuk gejala ISK, jadi sebaiknya hindari sama sekali.³

2. Minum Banyak Air Putih

Minum banyak air putih membantu meringankan ISK dengan dua cara. Pertama, membuat kamu lebih sering buang air kecil dan membantu menghilangkan bakteri penyebab infeksi. Kedua, minum air putih akan mengurangi konsentrasi atau kepekatan urin dan membuatnya lebih encer sehingga dapat membantu mengurangi rasa nyeri ketika buang air kecil.³

3. Gunakan Bantalan Pemanas atau Botol Air Panas

Jika ingin meredakan nyeri dengan cepat, bantal pemanas atau botol air panas bisa menjadi pilihan bagus. Panasnya membantu meredakan peradangan dan nyeri yang berhubungan dengan ISK. Cukup tempelkan sumber panas ke perut bagian bawah atau punggung selama 10-15 menit setiap kalinya.³

4. Kosongkan Kandung Kemih Sebelum Tidur

Salah satu cara paling sederhana dan efektif untuk meredakan ketidaknyamanan ISK di malam hari adalah dengan mengosongkan kandung kemih sebelum tidur. Ini akan membantu menghilangkan bakteri dan mengurangi risiko infeksi lebih lanjut.³

5. Mandi Air Hangat

Cara lainnya adalah mandi air hangat. Gunakan suhu air yang paling nyaman bagimu. Ini akan membantu menghilangkan rasa sakit sebelum berbaring untuk tidur malam.³

Walaupun beberapa posisi tidur saat infeksi saluran kemih di atas bisa membuat penderita ISK lebih nyaman, namun gejala infeksi yang terjadi tetap harus ditangani dengan benar. Segera periksakan diri ke dokter ketika merasa tidak nyaman saat kencing atau mendapati gejala ISK lainnya.³

Artikel ini ditinjau oleh:

Team Medical Combiphar

Referensi:

1. Bens Natural Health. How To Sleep With UTI Discomfort (internet). (Cited February 2024). Available from https://www.bensnaturalhealth.com/blog/how-to-sleep-with-uti-discomfort/.
2. e-Surgery. How To Relieve UTI Pain At Night? (Internet). (Cited February 2024). Available from: https://e-surgery.com/how-to-relieve-uti-pain-at-night/#:~:text=Best%20UTI%20Sleeping%20Position%3F,back%2C%20spreading%20your%20legs%20apart.
3. DrHouse. How to Sleep With UTI Discomfort? (Internet). (Cited February 2024). Available from: https://drhouse.com/learn/uti/how-to-sleep-with-uti-discomfort/#What-Are-the-Best-UTI-Sleeping-Positions