Kenali Berbagai Manfaat Buah Cranberry untuk Kesehatan Saluran Kemih

Saluran kemih merupakan bagian penting dalam tubuh karena berhubungan dengan sistem ekskresi atau pembuangan sisa metabolisme cair. Oleh karena menjadi “jalur” bagi urin untuk dikeluarkan dari tubuh, saluran kemih rentan mengalami infeksi yang dikenal dengan nama ISK atau Infeksi Saluran Kemih. Untuk menjaga kesehatan saluran kemih, salah satu cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan banyak mengonsumsi buah cranberry. Manfaat buah cranberry sangat besar terutama untuk memelihara kesehatan saluran kemih. 

Cranberry sendiri termasuk dalam golongan tumbuhan semak¹ yang buahnya berwarna merah berukuran mungil, mirip seperti ceri. Sayangnya, di Indonesia cranberry tergolong langka sehingga lebih banyak diimpor. Agar lebih praktis dan terjangkau, kamu bisa mendapatkan manfaat buah tersebut melalui jus siap minum ataupun suplemen ekstrak cranberry untuk menjaga kesehatan. Berikut ini adalah manfaat cranberry yang sayang untuk dilewatkan.

Manfaat Buah Cranberry

Tak hanya enak dikonsumsi dengan rasa yang asam manis menyegarkan, cranberry pastinya memiliki sejumlah manfaat hebat terutama yang berhubungan dengan kesehatan saluran kemih.

1. Mencegah infeksi saluran kemih. Salah satu manfaat utama buah cranberry adalah mencegah infeksi saluran kemih. Buah cranberry mengandung senyawa bernama Proanthocyanidins (PACs) yang memiliki efek anti-adhesi. Ini berarti bahwa PACs dapat mencegah bakteri E. coli yang biasanya menyebabkan infeksi saluran kemih menempel pada dinding saluran kemih. Dengan mencegah penempelan bakteri, buah cranberry secara otomatis juga membantu mencegah terjadinya infeksi saluran kemih.^2,3,4

2. Antioksidan dan antiinflamasi. Buah cranberry mengandung senyawa antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel dan jaringan. Selain itu, buah cranberry juga memiliki sifat antiinflamasi^3,5
3. Menurunkan pH urin. Buah cranberry membantu mengurangi pH dalam urin yang ditampung di kandung kemih. Ketika tingkat pH menurun, keasaman urin meningkat sehingga tidak ideal lagi bagi bakteri penyebab ISK untuk berkembang biak.⁶     
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jus cranberry kaya akan vitamin C, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuhmu tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Ia melawan stres oksidatif dari radikal bebas dan membantu membunuh bakteri berbahaya.⁷

Cranberry Sebagai Camilan dan Minuman Sehat^2,3,4

Manfaat buah cranberry di atas cukup menjadi alasan untuk kamu bisa mencoba mengonsumsinya sebagai bagian dari menu sehat setiap hari, terutama jika kamu memiliki masalah dengan infeksi saluran kemih. Mengingat perempuan lebih rentan mengalami ISK, tidak ada salahnya juga jika kamu mencoba untuk mengonsumsi cranberry dengan cara di bawah ini:

1. Mengonsumsi Cranberry sebagai camilan sehat: Kamu dapat menikmati cranberry segar sebagai camilan sehat atau mencampurkannya ke dalam salad, yogurt, atau smoothie. Cranberry kering juga bisa dijadikan camilan yang praktis. Namun, mengingat buah ini masih belum banyak dibudidayakan di Indonesia, kamu hanya bisa menemukannya di supermarket besar atau toko buah impor.

2. Minum jus cranberry: Jus cranberry murni juga merupakan pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan saluran kemih. kamu bisa mendapatkan jus cranberry siap minum di supermarket terdekat. Atau, jika ingin lebih sehat kamu boleh juga membuat jus sendiri tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan. Alternatifnya, kamu bisa menggunakan madu sebagai pemanis alami yang sehat.

3. Konsumsi suplemen Ekstrak Cranberry: Selain mengonsumsi cranberry dalam bentuk buah atau jus, cara praktis lainnya yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi suplemen Ekstrak Cranberry sesuai dengan aturan pakai pada kemasan. Cara ini adalah yang paling praktis karena tidak membutuhkan waktu lama untuk menyiapkannya.

Itulah beberapa manfaat cranberry yang bisa kamu dapat untuk kesehatan saluran kemih. Apabila diperlukan, kamu bisa mengonsumsi cranberry baik dalam bentuk buah segar, jus maupun ekstrak yang dikemas dalam bentuk suplemen makanan supaya kondisi saluran kemih lebih terjaga. Suplemen ekstrak cranberry juga dapat menjadi pertolongan pertama ketika mengalami masalah ISK jadi pastikan untuk selalu menyediakannya di rumah. Salam sehat!

Artikel ini ditinjau oleh:

Team Medical Combiphar

Referensi:

1. Ken Johnson. (2019). Cranberries. Illinois. Diakses dari https://extension.illinois.edu/blogs/good-growing/2019-11-12-cranberries.
2. Cleveland Clinic Team. (2022). Are Cranberries Healthy? 6 Surprising Benefits. Cleveland Clinic. Diakses dari https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cranberries/.
3. Megan Ware. (2023). What to Know About Cranberries. Medical News Today. Diakses dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142.
4. Angela Nelson. (2022). Cranberries. Web MD. Diakses dari https://www.webmd.com/food-recipes/ -benefits-cranberries.
5. Atli Arnarson BSc Phd. (2019). Cranberries 1011: Nutrition Facts and Health Benefits. Diakses dari https://www.healthline.com/nutrition/foods/cranberries.
6. Stanford Medicine Team. (2023). Cranberry. Stanford Children’s. Diakses dari https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=cranberry-19-Cranberry#:~:text=Cranberry%20juice%20may%20also%20help,the%20pH%20of%20the%20urine.
7. Web MD. (2023). Cranberry Juice: Are There Health Benefits? Web MD. Diakses dari https://www.webmd.com/diet/health-benefits-cranberry-juice.