Untitled-1

Mood Swing Saat Hamil? Wajar Sih, Tapi…

Senyum membayangkan wajah si buah hati di dalam kandungan, beberapa menit kemudian berubah sedih sampai air mata menitik.

Begitulah mood ibu hamil. Tiba-tiba merasa happy, tiba-tiba berubah sedih atau sebaliknya.

Itulah yang dinamakan mood swing, perubahan suasana hati (mood) yang sebagian besar merupakan refleksi dari perubahan hormon pada ibu hamil (bumil). Mood swing adalah perubahan psikis yang umum dialami oleh sebagian besar bumil. Anda dan pasangan memang tak perlu membesar-besarkan masalah ini, namun fenomena ini tak boleh diabaikan.

Perubahan suasana hati ini dicirikan dengan bumil yang sebentar marah, sedih, cemas, tersinggung, tiba-tiba menjadi pendiam, namun tiba-tiba berubah senang.

Mood swing mulai terjadi di trimester pertama, dimana terjadi perubahan irama tubuh yang cukup besar. Calon ibu mengalami morning sickness disertai mood swing yang cukup menyolok. Memasuki trimester kedua, calon ibu biasanya sudah mulai beradaptasi. Memasuki trimester tiga, pada usia kehamilan tujuh sampai delapan bulan, bumil mengalami mood swing hebat.

Irama mood swing tidak selalu sama pada bumil, sebagian bumil baru mengalami mood swing di trimester terakhir. Di antaranya, karena kelelahan fisik mencapai puncaknya, seolah menunggu “bisul” pecah. Selain itu, muncul pula rasa bosan terhadap kondisi fisik yang serba kurang nyaman ini. Bumil mulai kelihatan lelah akibat tidur yang kurang nyaman.

Perubahan bentuk tubuh

Selain terkait masalah psikis, saat hamil terjadi perubahan bentuk tubuh yang bagi Anda mungkin terasa aneh. Anda mungkin juga khawatir bahwa berat badan menjadi terlalu ‘menggelembung’ dan tidak menarik lagi. Please! Hapus semua perasaan itu. Coba lihat, diri Anda menjadi lebih menarik saat hamil. Banyak para suami justru memuji sang istri terlihat lebih cantik dan seksi saat hamil.

Perubahan hormon

Perubahan suasana hati sebagian besar merupakan cerminan dari perubahan hormon yang luar biasa, jadi Anda tak perlu merasa bersalah karenanya. Pergolakan hormon membuat hampir semua wanita hamil merasa rapuh secara emosional, mudah menangis dan merasa panik. Perubahan hormon pula yang menyebabkan munculnya morning sickness, dimana ibu merasa mual dan ingin muntah di pagi hari.

Percayalah, bahwa semua itu wajar dan pasti akan berlalu. Semua terjadi karena Anda kurang bisa mengendalikan perasaan dan justru terbawa perasaan itu sendiri.

Kecemasan calon ibu

Selain akibat perubahan hormon saat hamil, rasa cemas menjadi ibu baru juga menyumbang terjadinya mood swing. Ibu didera perasaan khawatir tidak dapat merawat dan menjaga si buah hati. Faktor lain penyebab moodswing adalah adanya konflik dengan pasangan atau bisa juga kondisi finansial.

Jangan biarkan berlarut-larut

Mood swing memang lumrah terjadi dalam suatu kehamilan, namun jangan biarkan Anda terlarut di dalamnya. Ayo bangkit dan ‘lawan’ dengan pikiran-pikiran positif. Ketika stress, denyut jantung berpacu lebih cepat, tubuh kita menangkap sinyal tanda bahaya, sehingga secara alami tubuh melepaskan hormon kortisol. Hormon ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang mensuplai nutrisi dan oksigen ke janin.

 Goodbye Moodswing…

  • Pahami diri Anda dengan baik, kenali apa saja pemicu perubahan emosi Anda. Cobalah untuk selalu positive thinking
  • Bersikap terbuka dengan pasangan dan kerabat dekat mengenai masalah yang tengah Anda alami.
  • Alihkan rasa sedih, cemas, dan suasana ke kegiatan yang lebih bermanfaat, misalnya membaca, senam hamil.
  • Makan siang bersama teman sesama hamil dan saling bertukar pengalaman seputar kehamilan.
  • Coba bayangkan wajah si kecil yang tengah Anda kandung. Ajaklah ia berbicara, ini cara stimulasi terbaik bagi kecerdasan si kecil.
  • Istirahat atau tidur cukup.
  • Yoga atau meditasi dapat menenangkan pikiran dan melenturkan otot-otot tubuh.
  • Perbanyak makanan segar seperti buah dan sayur. Minum segelas Uri-cran Plus 1-2x sehari untuk membantu memelihara kesehatan.

Referensi:

Miriam Stoppard, MD, FRCP:New Pregnancy and Birth. A Practical Guide for All Parents To Be. Dorling Kindersley. 2007

www.ayahbunda.co.id/kehamilan-psikologi/gangguan-mood-si-calon-ibu

http://www.alodokter.com/komunitas/topic/mood-tidak-stabil-saat-hamil

Untitled-1

Hati-hati, Gejala Anyang-Anyangan Selama atau Setelah Haid

Rasa sakit dan rasa tidak tuntas saat berkemih, sering disebut gejala anyang-anyangan. Gejala ini sering dirasakan perempuan baik selama haid maupun setelah haid selesai. Dengan mengikuti tips menjaga kebersihan diri selama haid dan setelah haid, gejala anyang-anyangan dapat dihindari.

Perempuan yang telah mengalami pematangan sistem reproduksi akan mengalami haid dalam siklus tertentu. Haid terjadi kala sel telur yang diproduksi oleh ovarium atau indung telur tidak dibuahi, sehingga luruh menjadi ‘darah kotor’. Dari sisi kesehatan, banyak hal yang dirasakan atau dialami perempuan saat haid baik secara fisik maupun emosional.

Apa yang terjadi saat haid?

Menjelang dan di awal masa haid, perempuan umumnya mengalami beberapa perubahan dalam tubuhnya, misalnya:

  1. Perubahan hormonal sehingga kondisi kulit berubah, nafsu makan bertambah, lebih mudah berkeringat, bahkan mengalami moodswings atau situasi hati yang berubah-ubah. Kita sering juga menyebutnya sebagai PMS atau premenstrual syndrome.
  2. Kondisi di sekitar vagina juga menjadi lembab dan hal ini merupakan tempat yang ideal untuk bakteri berkembang biak. Beberapa bakteri ini kemungkinan dapat terdorong masuk ke dalam urethra dan menyebabkan gejala anyang-anyangan yang merupakan salah satu gejala pada infeksi saluran kemih (ISK).
  3. Mual, diare dan sakit kepala juga dialami oleh beberapa perempuan saat haid karena tubuh mengeluarkan hormon prostaglandin yang beberapa dapat masuk ke aliran darah.

Infeksi saluran kemih dan haid

Gejala anyang-anyangan memang sangat tidak nyaman! Kita seakan ingin buang air terus, namun saat buang air kecil terasa panas dan sakit. Infeksi saluran kemih/ISK (urinary tract infection) adalah kondisi dimana saluran kemih mengalami infeksi.

Lalu, mengapa banyak perempuan yang merasa mengalaminya ketika sedang haid? Secara teori kesehatan tidak ada hubungan antara kondisi haid dengan terjadinya infeksi saluran kemih. Namun, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya infeksi saluran kemih selama dan setelah haid, yaitu:

  • Ketidakseimbangan hormon.
  • Kurang menjaga kebersihan organ intim, termasuk kebiasaan pembasuhan yang salah setelah BAB/BAK.
  • Makanan atau minuman yang dikonsumsi mengandung kafein, tepung yang sudah diolah, dan kandungan gula yang berlebih.
  • Melakukan hubungan intim ketika sedang haid (itu sebabnya hal ini dilarang).
  • Jarang mengganti pembalut atau tampon. Jika aliran darah haid sedang banyak, sebaiknya gantilah pembalut setiap 2/3 jam.

Tips Memelihara Kesehatan Saluran Kemih Selama atau Setelah Haid

Bagi yang pernah merasakannya, gejala anyang-anyangan memang bukan pengalaman yang menyenangkan. Untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih sehingga tidak mengalami gejala anyang-anyangan selama atau setelah haid, yuk, ikuti tips berikut ini:

  1. Minum banyak air putih dan sering buang air kecil untuk mengosongkan kandung kemih sehingga mengurangi kemungkinan adanya bakteri yang tersisa.
  2. Selalu menjaga kebersihan organ intim selama dan setelah haid. Bersihkan area vagina dan anus dengan benar (dari arah depan ke belakang) setelah BAB.
  3. Mengganti pembalut secara teratur. Gunakan produk yang berkualitas yang dapat menampung darah haid tanpa membuat daerah sekitar vagina menjadi lebih lembab. Sebaiknya hindari penggunaan pembalut dengan pengharum.
  4. Konsumsilah makanan dan minuman yang sehat dan kaya serat (hindari kopi, gula dan tepung yang sudah diolah).
  5. Berolahraga secara teratur agar tubuh dapat mengatasi kondisi ketidakseimbangan hormon dengan baik.
  6. Mandi secara teratur. Ini terdengar seperti tips yang tidak penting, namun saat haid, kadang perempuan dihinggapi rasa malas untuk melakukan apapun. Mandi selain dapat menyegarkan juga dapat membantu mencegah bakteri untuk berlama-lama berada di kulit tubuh.
  7. Mengonsumsi buah Cranberry atau ekstraknya ternyata mampu membantu memelihara kesehatan saluran kemih. Proanthocyanidin (PAC) merupakan bahan aktif dari Cranberry yang mampu menghambat perlekatan (adhesi) bakteri E.coli, salah satu penyebab ISK pada epitel saluran kemih. Uri-cran dibuat dari ekstrak Cranberry dengan bahan aktif PAC dapat membantu memelihara kesehatan saluran kemih..

Bila tips-tips diatas dijalankan, maka kita dapat menjalani masa-masa selama dan setelah datang bulan dengan nyaman, tanpa gejala anyang-anyangan!

Referensi:

1000x667-3

7 Langkah Menuju Kehamilan Sehat

Kehadiran si buah hati dalam sebuah mahligai perkawinan merupakan anugerah yang sangat dinanti-nantikan. Agar ibu dan bayinya sehat, ketahui apa saja yang perlu dilakukan saat hamil.

Saat dokter menyatakan Anda hamil, rasanya bukan alang kepalang. Bahagia, haru, rasa syukur, semua berkecamuk menghinggapi Anda dan pasangan. Pekerjaan rumah berikutnya adalah menjaga kehamilan agar masa 9 bulan 10 hari terlewati dengan baik, dan si kecil lahir dalam kondisi sehat. Berikut 7 langkah yang perlu Anda cermati.

1. Konsultasi Dokter atau Bidan

Ini perlu dilakukan agar kehamilan Anda terpantau dan bisa mempersiapkan apa saja yang diperlukan selama kehamilan dan menjelang persalinan. Biasanya dokter atau bidan akan melakukan serangkaian pemeriksaan untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda secara umum, meliputi tekanan darah, riwayat kesehatan, misalnya diabetes, riwayat hipertensi, dan lain lain, serta mendapatkan saran untuk menjaga kehamilan tetap sehat sejak awal.

2. Nutrisi Ibu Hamil

Pastikan konsumsi makanan bergizi seimbang. Sumber karbohidrat bisa dari roti gandum, pasta, beras merah. Protein dari ikan, daging, telur, unggas, kacang-kacangan, produk olahan susu. Hindari makanan yang mentah atau setengah matang. Vitamin dapat diperoleh dari sayur dan buah, yang merupakan komponen penting nutrisi kehamilan, karena selain mengandung berbagai vitamin dan mineral, sayur dan buah kaya serat yang menyehatkan pencernaan. Pilih sayuran hijau gelap yang mengandung vitamin A, zat besi dan folat (nutrisi penting selama kehamilan). Selain itu perhatikan kecukupan kalsium dan vitamin D yang dapat diperoleh dari produk susu.

Secara umum, asam folat yang dibutuhkan adalah 400μg, dan untuk ibu hamil disarankan mengonsumsi suplemen asam folat sekitar 600μg/hari. Asam folat penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada janin/bayi.

3. Ayo Bergerak!

Olahraga membantu kekuatan dan daya tahan tubuh selama kehamilan. Olahraga juga membantu memudahkan tubuh kembali ke bentuk semula pasca-persalinan.. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan produksi serotonin—zat kimia otak yang memengaruhi suasana hati. Pilihan olahraga bagi ibu hamil antara lain jalan cepat, renang, yoga, dan pilates. Jika tak memungkinkan, lakukan aktivitas sederhana, misalnya banyak berjalan kaki.

4. Cukup Istirahat

Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk ‘mencuri’ tidur di siang hari atau sekadar mengangkat kaki ke kursi dan bersantai selama 30 menit. Jika sakit punggung mengganggu tidur Anda, cobalah tidur miring dengan lutut ditekuk. Meletakkan bantal di bawah perut dapat membantu meringankan punggung yang tegang atau sakit. Olahraga juga dapat membantu mengatasi sakit punggung, selain itu lakukan teknik relaksasi yang aman selama kehamilan misalnya melakukan yoga untuk mengatasi gangguan tidur. Jika masalah tidur sudah demikian mengganggu, coba konsultasikan dengan dokter.

5. Stop Rokok

Merokok dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, anak lahir dengan berat badan rendah, sudden infant death syndrome atau SIDS (kematian bayi mendadak tanpa sebab jelas). Satu hal yang kadang tidak disadari adalah ibu hamil menjadi perokok pasif, karena suami atau lingkungan di sekitar tempat kerja merokok. Perokok pasif sama bahayanya dengan perokok aktif.

6. Kurangi Kopi & Teh

Jika Anda penyuka kopi dan teh, mulai sekarang jauhi dua minuman berkafein ini. Kalaupun Anda tak bisa meninggalkan seratus persen, cukup minum secangkir sehari.

7. Jangan Sembarang Minum Obat

Hindari sembarang minum obat, jika ada gangguan kesehatan, konsultasikan dengan dokter. Ingat, ada si kecil dalam kandungan, Anda harus menjaganya dengan baik. Tanyakan obat-obatan apa saja yang aman diminum sebagai pertolongan pertama saat sakit.

Berbahagialah menjalani kehamilan. Tidak semua wanita mendapat kesempatan menjadi ibu, jadi nikmati kehamilan ini. Sisihkan waktu ‘me time’, manjakan diri ke salon untuk melakukan perawatan tubuh. Bisa juga pergi bersama pasangan, ke tempat yang dulu memiliki nilai nostalgia. Enjoy it!

Bumil Rentan Mengalami Gejala Anyang-anyangan

Saat hamil biasanya terjadi peningkatan volume cairan vagina dan pembesaran payudara yang dipengaruhi oleh hormone.Selain itu, saat hamil, bumil juga sering merasa nyeri dan sering buang air kecil di pagi hari. Penyebabnya adalah pembesaran rahim yang menyebabkan adanya penekanan pada kandung kemih. Seiring bertambahnya usia kehamilan, tekanan pada kandung kemih ke bawah semakin besar. Ini menyebabkan bumil menjadi sering ‘beser’. Yang perlu diwaspadai adalah bila berkemih disertai rasa nyeri atau perih, dan bumil merasa tidak tuntas saat berkemih alias anyang-anyangan.

Agar gejala tak berlanjut, segera minum ekstrak Cranberry yang terbukti menyehatkan saluran kemih. Selain itu cranberry sebagai antioksidan membantu melindungi sel dan mencegah terjadinya kerusakan sel karena oksidatif stress dan radikal bebas. Sejak Desember 2004, badan otoritas keamanan makanan Perancis, AFSSA memberikan persetujuan mengenai klaim kesehatan untuk cranberry, yaitu: “Membantu mengurangi perlekatan (adhesi) bakteri E.coli pada dinding saluran kemih”. Dapatkan manfaat tersebut dalam Prive Uri-cran untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih Anda.

Referensi:

http://www.alodokter.com/hamil-sehat-bisa-dicapai-dengan-7-langkah-ini

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955

http://www.webmd.boots.com/pregnancy/guide/10-pregnancy-health-myths-exposed

http://www.beritasatu.com/kesra/137285-ini-alasan-mengapa-stres-bisa-merusak-tubuh.html

32_HK.00.05.52.6291_thn_2007_ttg_acuan_label_gizi_ok_kelar_pangan

International Life Sciences Institute. Southeast Asia Region. Recommended Dietary Allowance: Harmonization in Southeast Asia.

PACRAN®: Clinically Supported PAC Standardized Whole Cranberry Powder.

1000x667-4

Hamil Aktif dan Sehat dengan Olahraga Teratur

Olahraga saat hamil dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan ibu selama menjalani kehamilan, melenturkan otot dalam menghadapi persalinan.

Dan…. bonusnya adalah berat badan ibu dapat kembali ke semula.

Duduk santai meluruskan kaki sambil menonton televisi atau asik dengan gadget di atas tempat tidur. Bagi ibu hamil (bumil) kegiatan tersebut terasa menyenangkan. Apakah itu akan dilakukan sepanjang kehamilan? Tentunya tidak! Ayo ajak tubuh untuk bergerak. Olahraga selama kehamilan bukanlah pantangan, bahkan membawa manfaat bagi Anda dan janin dalam kandungan.

Olahraga penting, baik sebelum hamil mapun selama kehamilan, Wanita yang rutin berolahraga berarti menyiapkan tubuhnya siap menghadapi kehamilan dan persalinan yang sehat. Memiliki otot yang kuat untuk melindungi sendi dan tulang belakang yang meregang saat hamil, dan kembali lentur sesudah melahirkan.

Olahraga yang dikombinasikan dengan teknik pernapasan dan relaksasi, membantu tubuh menyiapkan datangnya persalinan. Manfaat lainnya adalah olahraga dapat mengurangi stres. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang terkait dengan suasana hati.

Olahraga Pilihan Bumil

Ada beberapa olahraga yang tetap bisa dilakukan asalkan Anda melakukannya secara perlahan dan berhenti jika merasa lelah. Jangan sampai terlalu memforsir hingga Anda kehabisan napas. Ingat, jika Anda kehabisan napas, bayi Anda kehilangan oksigen. Pilih olahraga yang minim risiko cedera.

  1. Jalan Sehat

Inilah olahraga teraman selama hamil. Anda bisa berjalan sebanyak yang Anda suka. Utamanya adalah bahwa Anda berjalan dalam kondisi aman dan di tempat yang aman.

  1. Renang

Ini adalah bentuk latihan yang sangat baik selama kehamilan dan biasanya Anda dapat terus melakukan sampai kehamilan trimester akhir. Jangan berenang jika airnya dingin karena kaki biasanya menjadi lebih mudah kram. Berenang dapat menjaga berat badan tidak terlalu melonjak, dan membantu bumil lebih rileks.

  1. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang baik, tapi ingat Anda harus berhenti saat perut semakin membesar, dikhawatirkan Anda kemungkinan dapat kehilangan keseimbangan.

  1. Yoga dan Pilates

Bumil rentan mengalami kaku otot, perasaan canggung, serta mudah pegal-pegal. Yoga dan Pilates dapat membantu meredakan kondisi itu. Selain itu keduanya juga bermanfaat saat ibu melahirkan, terutama dalam soal pernapasan.

Selain olahraga tersebut, pada kehamilan trimester dua, bumil sebaiknya melakukan senam hamil. Ini disarankan karena memiliki sisi manfaat dalam pengolahan pernapasan untuk persiapan persalinan nanti.

Perhatikan Rambunya

Meskipun olahraga baik bagi bumil, namun tetap berpegang pada rambu-rambunya, agar tak membahayakan.

  • Jangan samakan dengan kondisi sebelum hamil. Mulailah secara bertahap. Jika memilih berjalan kaki, jangan langsung jarak jauh.
  • Selalu lakukan pendahuluan dengan pemanasan 5-10 menit, dan tutup dengan pendinginan 5-10 menit.
  • Pastikan bumil cukup minum, agar tidak terjadi dehidrasi.
  • Perhatikan asupan makanan dengan gizi seimbang.
  • Perhatikan kondisi cuaca. Jika terlalu ekstrim (panas) lebih baik lakukan akivitas di halaman saja.

Tetaplah Aktif

Kehamilan dan persalinan menuntut stamina tubuh yang sehat, itu sebabnya wanita yang berencana hamil sebaiknya mempersiapkan fisiknya dengan baik. Jika sebelum hamil Anda rutin berolahraga, teruskan kebiasaan ini. Namun jika olahraga itu terlampau berat, pilih jenis olahraga yang lain.

Kehamilan bukanlah sakit, Anda justru harus semakin intensif menjaga pola hidup yang sehat. Pilih makanan bergizi seimbang dan usahakan tubuh tetap aktif.

Jangan Abaikan Kebersihan

Sesudah beraktivitas, jangan lupa membersihkan badan dan berganti pakaian, kondisi lembab pada area kewanitaan merupakan tempat yang nyaman bagi tumbuhnya bakteri. Ini terjadi karena saluran kemih dekat posisinya dengan vagina dan anus, sehingga memungkinkan terjadinya kontaminasi, yang tersering adalah bakteri E. coli. Ditambah lagi dengan kondisi kehamilan yang menyebabkan tekanan pada kandung kemih menyebabkan keluarnya urin kurang tuntas. Inilah yang disebut anyang-anyangan, yang merupakan salah satu gejala dari infeksi saluran kemih (ISK).

Studi yang dipublikasikan di The Journal of Urology menunjukkan, dokter merekomendasikan cranberry sebagai lini pertahanan pertama untuk melawan ISK. Para peneliti melakukan analisis dan penilaian menyeluruh terhadap uji klinis manusia dan 28 penelitian terhadap hampir 5.000 pasien. Hasilnya, cranberry membantu menurunkan risiko penyebab ISK, terutama pada ISK yang berulang. Cranberry mengandung bahan aktif proanthocyanidin (PAC) yang mampu menghambat perlekatan (adhesi) bakteri pada dinding epitel saluran kemih. Untuk membantu menjaga kesehatan saluran kemih, minumlah Prive Uricran yang mengandung ekstrak cranberry dengan bahan aktif proanthocyanidin (PAC).

Referensi:

Miriam Stoppard, M.D. New Pregnancy and Birth: A practical guide for all parents to be. Dorling Kindersley. Revised edition published in Great Britain in 2007.

http://www.alodokter.com/hamil-sehat-bisa-dicapai-dengan-7-langkah-ini

http://www.anakku.net/olahraga-saat-hamil-muda.html

http://uricran.co.id/product/

https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/hal-penting-setelah-olahraga/

https://lifestyle.okezone.com/read/2017/09/22/481/1781159/jus-cranberry-bantu-obati-infeksi-saluran-kemih-pada-wanita

1000x667-1

Mitos Seputar Kehamilan, Ketahui Faktanya

Begitu banyak mitos bertebaran seputar kehamilan. Awas, jangan terjebak mitos keliru, ketahui kebenarannya.

Kehamilan merupakan momen yang membahagiakan sebagai ‘prolog’ menyambut hadirnya si buah hati. Namun jangan sampai mitos seputar kehamilan menyesatkan Anda. Inilah beberapa mitos yang beredar tentang kehamilan.

Ibu hamil harus makan dua kali lipat

Dalam kandungan ibu memang tengah tumbuh bakal calon bayi, namun bukan berarti ibu harus mengonsumsi dua porsi. Yang lebih penting ditekankan adalah nutrisi yang sehat selama kehamilan. Wanita dengan berat badan normal, pada saat hamil membutuhkan tambahan kalori sebesar 180 – 300 kalori per hari untuk menunjang pertumbuhan bayi. Jumlah yang hanya setara dengan segelas susu skim.

Jangan menambahkan kalori secara berlebihan, karena akan sulit membuang kalori lagi nantinya setelah melahirkan.

Usaha yang wajib dilakukan untuk menjaga lancarnya proses kehamilan ialah dengan diet sehat dan seimbang. Ibu hamil muda disarankan mencukupi asupan nutrisi demi menjaga kesehatan diri dan janin.

Mengonsumsi durian dan nanas sebabkan keguguran

Faktanya, selama dikonsumsi secukupnya alias tidak berlebihan, durian dan nanas aman bagi ibu hamil. Durian memiliki sejumlah manfaat dengan kandungan organo-sulfur dan triptofan, yang bertindak sebagai antioksidan. Demikian juga dengan nanas yang mengandung kalori, mineral kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, magnesium, tembaga, dan selenium. Nanas juga kaya akan vitamin A, B1, B2,B6 , B12, C, E, K. Asal tidak berlebihan, aman dikonsumsi ibu hamil.

Minum air kelapa membuat bayi ‘bersih’ saat dilahirkan

Manfaat air kelapa memang sangat banyak. Selain mencegah dehidrasi, air kelapa terbukti bisa mengatasi kelelahan. Air kelapa juga dipercaya mampu membangun sistem imun, menstabilkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan meningkatkan fungsi ginjal dan merupakan salah satu pilihan terbaik dibandingkan minuman berkafein seperti kopi, soda, atau teh.

Ibu hamil sebaiknya tidak makan ikan, karena mengandung merkuri

Faktanya, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika (Food & Drug Administration/FDA) menyarankan wanita yang sedang hamil, menyusui, atau bahkan wanita yang berencana memiliki anak, untuk makan 2-3 porsi ikan setiap minggu. Namun, pastikan tempat membeli ikan terjamin kesegarannya. Beberapa jenis ikan yang disarankan antara lain tuna, salmon dan ikan patin.

Posisi tidur ternyaman bagi ibu hamil adalah posisi miring

Faktanya, berbaring telentang membuat terlalu banyak tekanan pada vena cava—pembuluh darah dalam. Itu sebabnya, posisi ternyaman bagi ibu hamil adalah berbaring miring. Posisi tidur miring ke kiri setelah bulan keempat meminimalkan tekanan pada rahim dan usus dan mempercepat nutrisi pada bayi. Pendapat lain menyarakan bahwa tidur miring ke kiri baik bagi ibu hamil

Ibu hamil dilarang minum kopi

Sebagian besar penelitian menunjukkan tidak ada efek samping dari dua atau tiga cangkir kopi per hari selama kehamilan. Namun, ini masih menjadi perdebatan, karena beberapa data menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan menyebabkan bayi dapat lahir dengan berat badan rendah. Rata-rata dokter menyarankan ibu hamil untuk membatasi konsumsi kopi.

Hindari pengecatan rambut saat hamil

Faktanya, belum ada data yang mendukung efek berbahaya pewarnaan rambut. Menurut Siobhan M. Dolan, MD, asisten profesor kebidanan dan kandungan di Albert Einstein College of Medicine di Bronx, NY, pewarna sangat sedikit sampai ke kulit kepala. Dengan catatan, pewarnaan menggunakan zat yang aman dan dilakukan oleh ahlinya. Yang sering kali mengganggu adalah justru bau dari pewarna rambut, yang menimbulkan rasa mual.

Kram kaki adalah gangguan yang dialami ibu hamil di trimester akhir

Faktanya, kram kaki yang merupakan kontraksi otot involunter yang menyakitkan. Biasanya menyerang betis dan paha, atau keduanya. Kram kaki sering menyerang pada malam hari saat bumil tidur, selama trimester kedua dan ketiga. Sampai saat ini penyebab pasti kram kaki saat hamil belum jelas, Anda bisa mengambil langkah untuk mencegahnya. Lakukan stretching sebelum tidur. Ada dugaan kram kaki berkenaan dengan kekurangan magnesium. Untuk itu bumil disarankan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah kering.

Jika kram kaki menyerang, lakukan peregangan otot betis di sisi yang terkena, atau bangun dan melangkahkan kaki. Meninggikan posisi kaki dapat membantu menahan kaki agar tidak kembali kram.

Berhubungan intim membahayakan janin

Faktanya, hubungan intim tidak akan membahayakan bayi di dalam kandungan karena bayi terlindung oleh kantong ketuban, otot rahim yang kuat, serta lapisan lendir tebal di mulut rahim. Orgasme juga tidak menyebabkan keguguran karena kontraksi otot pada saat orgasme berbeda dengan kontraksi ketika melahirkan. Tidak perlu khawatir selama kondisi kehamilan tidak ada kelainan. Agar lebih yakin, coba konsultasikan dengan dokter kandungan Anda. Namun bila terjadi perdarahan dari vagina, kondisi kehamilan berisiko keguguran atau persalinan prematur, maka dianjurkan tidak melakukan hubungan intim.

Ibu hamil rentan infeksi saluran kemih

Hal ini bukanlah mitos. Saat hamil, hormon kehamilan dapat membuat perubahan pada saluran kemih sehingga memungkinkan ibu hamil mudah mengalami infeksi.. Di sisi lain, panjang saluran kemih (uretra) hanya sekitar 2.5-4 cm dan letak yang berdekatan dengan anus memudahkan bakteri masuk ke kandung kemih dan menimbulkan infeksi. Sebagian besar infeksi saluran kemih (ISK) berawal dari kesalahan arah pembasuhan setelah buang air besar (dari depan ke belakang) sehingga memungkinkan kondisi organ intim menjadi kurang bersih. Ditambah lagi dengan kebiasaan bumil kurang minum, membuat risiko ISK semakin meningkat, yang ditandai dengan gejala anyang-anyangan.

Bagaimana dengan pendapat yang menyatakan bahwa buah cranberry ampuh mengatasi ISK? Ini mitos atau fakta?

Menurut Dr. dr. Andrew Weil, medical doctor dan pendiri Arizona Center for Integrative Medicine, pengobatan alami lebih aman bagi penderita ISK.

Buah cranberry, baik dalam bentuk asli, jus ataupun ekstrak dapat membantu mengatasi ISK. Sebuah penelitian yang dilansir oleh Cochrane Library (January 2008) menunjukkan bahwa, cranberry mengandung suatu senyawa yang membuat bakteri sulit melekat pada dinding kandung kemih, sehingga menurunkan risiko ISK. Disarankan mengonsumsi 8-16 ons jus cranberry tanpa gula atau minum dua gelas Prive Uri-cran setiap hari.

Yang alami selalu lebih baik.

 Referensi:

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/leg-cramps-during-pregnancy/faq

http://www.webmd.com/baby/pregnancy-myths-dos-donts

http://www.alodokter.com/penting-diketahui-pantangan-ibu-hamil-muda-ini-hanya-mitos

http://lifestyle.kompas.com/read/2015/09/11/133300923/Cara.Alami.Sembuhkan.Infeksi.Saluran.Kemih

Peraturan Menteri Kesehatan No.75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi Bangsa Indonesia.

1000x667-2

Pentingnya Menjaga Asupan Nutrisi Saat Hamil

Dalam kondisi sehari-hari saja kita perlu menjaga kesehatan dengan menjalankan pola hidup sehat. Apalagi saat hamil, dimana dalam tubuh tengah ada si kecil yang bergantung dari suplai makanan ibu.

Ibu yang cerdas akan memilih nutrisi sehat demi janin yang dikandungnya.

Selama periode kehamilan terjadi perubahan pada tubuh ibu hamil (bumil), antara lain karena adanya; pertumbuhan janin, membesarnya rahim, plasenta, pertambahan volume darah, pembesaran payudara dan pertambahan kelenjar susu, pembentukan air ketuban serta peningkatan metabolisme tubuh.

Pertumbuhan sel yang pesat berlangsung dari 2-8 minggu setelah konsepsi, dimana terjadi pembentukan organ-organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, hati dan tulang, serta pembentukan plasenta, tali pusat, dan amnion. Volume darah pun meningkat drastis, hingga sampai akhir kehamilan volume darah menjadi 4/3 kali volume darah normal. Ini menyebabkan terjadinya pengenceran darah, sehingga kadar hemoglobin (Hb), albumin, dan zat lain menurun.

Semua perubahan tersebut membutuhkan support energi, yang berasal dari makanan bumil sehari-hari.

Namun ingat, meskipun pentingnya nutrisi menjadi perhatian, berat badan bumil perlu dijaga. Berat badan kurang atau berlebihan sama-sama tidak baik. Pertambahan berat badan sebaiknya dievaluasi per-trimester (tiga bulan). Selama trimester pertama terjadi kenaikan berat badan sebesar 0,5-2 kg. Sedangkan trimester kedua dan ketiga kenaikan berat badan menjadi lebih banyak, yakni 0,36-1 kg per minggu.

Peningkatan Kebutuhan Nutrisi

Mengingat terjadinya banyak perubahan dalam tubuh, bumil disarankan untuk memperhatikan kebutuhan gizi. Tubuh perlu melakukan penyesuaian kebutuhan nutrisi saat hamil. Kebutuhan protein bumil bertambah hingga 20 gram sehari. Selain itu diperlukan juga tambahan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, thiamin, riboflavin, niasin, vitamin C, vitamin D, kalsium, zat besi, dan asam folat.

Beberapa bumil mengalami penurunan berat badan di trimester pertama akibat morning sickness, yakni mual dan muntah. Untuk menyiasatinya dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering. Jika bumil tak bisa menelan makanan pokok, sajikan cemilan sarat nutrisi. Untuk mengatasi rasa mual, coba ngemil buah dan sayur. Jangan lupa sertakan segelas susu, sehari dua kali dan air putih sehari 8-10 gelas.

 Peraturan Menteri Kesehatan No.75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi orang Indonesia, menyatakan bahwa ibu hamil membutuhkan penambahan kalori per hari sebanyak 180 kkal pada trimester pertama dan 300 kkal pada trimester kedua dan ketiga.

Sedangkan untuk kebutuhan mineral juga perlu diperhatikan, disesuaikan dengan usia ibu hamil.

  • Kebutuhan kalsium harian bagi bumil berkisar 1200-1300 mg mg.
  • Kebutuhan fosfor bumil adalah 700mg.
  • Kebutuhan zat besi bumil sekitar 26-39 mg

Ibu, dalam rahim Anda tengah tumbuh bakal penerus masa depan bangsa. Maka, jadilah ibu yang bijak dengan membekali si buah hati dengan asupan nutrisi yang prima. Ibu cerdas akan ‘mencetak’ generasi yang cerdas.

Ini Nutrisi Pentingnya…

  • Protein: kebutuhan protein meningkat 30% selama hamil. Sumber utama berasal dari protein hewani (daging, produk susu, ikan, unggas dan telur) dan protein nabati (kacang-kacangan, kacang polong, kacang lentil, kacang tanah, dan biji-bijian).
  • Kalori: selama hamil dibutuhkan tambahan 180-300 kalori per hari, yang diperoleh dari berbagai variasi makanan.
  • Serat dan Cairan: seiring bertambahnya usia kehamilan, bumil berisiko mengalami sembelit, itu sebabnya kebutuhan serat perlu mendapat perhatian. Perbanyak porsi sayur dan buah dalam menu makan sehari-hari.

Saat hamil, volume darah meningkat hampir 50 persen lebih banyak, jadi bumil perlu menjaga kecukupan asupan cairan. Sumbernya bisa dari air putih atau jus buah. Awas hati-hati, kurang minum dapat memicu timbulnya infeksi saluran kemih. Jangan kurangi minum, jika mendapati kaki Anda bengkak. Itu sama sekali tidak berkaitan.

  • Vitamin: sayur dan buah merupakan sumber terbaik vitamin. Namun hati-hati dalam mengolahnya, karena vitamin mudah rusak oleh pemanasan. Pilih sayuran berdaun hijau dan sayur serta buah yang berwarna terang, misalnya bayam, brokoli, wortel, tomat, pisang, cherry, strawberry, alpukat, jeruk, dan lain-lain.
  • Asam folat (folic acid): Di AS, setiap tahun kurang lebih 4000 bayi lahir dengan kelainan pembentukan tabung saraf (neural tube defects). Asam folat dapat mencegah terjadinya kelainan bawaan ini, dosis yang disarankan adalah 400 µg per hari. Asam folat sebaiknya dikonsumsi 3 bulan sebelum hamil, sampai 12 minggu usia kehamilan. Sumbernya; sayuran berdaun hijau dan walnuts. Biasanya dokter akan memberi suplemen asam folat untuk meyakinkan kebutuhan bumil akan nutrisi penting ini terpenuhi.
  • Mineral: zat besi, kalsium, dan zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan bumil. Sumbernya dari makanan sehari-hari, seperti sayuran hijau, kerang, kuning telur, daging, prunes, kismis, susu, keju, dsb. Penyerapan zat besi oleh tubuh dapat dibantu oleh ketersediaan vitamin C.

Hati-hati Infeksi Saluran Kemih

Kurangnya asupan air pada bumil dapat menimbulkan kekurangan cairan dan mengakibatkan sejumlah gangguan selama kehamilan. Salah satunya adalah infeksi saluran kemih. Segelas Prive Uri-cran yang mengandung ekstrak Cranberry dapat membantu memelihara kesehatan saluran kemih. Bahan aktif Proanthocyanidin (PAC) dapat menghambat perlekatan (adhesi) bakteri E. coli, salah satu bakteri penyebab ISK.

Referensi:

Miriam Stoppard, MD. New Pregnancy and Birth. Dorling Kindersley. Revised edition published in Great Britain in 2007.

Williams Obstetrics 22nd Edition, McGraw-Hill, Medical Publishing Division, 2010.

 The American College of Obstetricians and Gynecologists.Weight Gain During Pregnancy. January 2013.

Peraturan Menteri Kesehatan No.75 tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi yang dianjurkan bagi Bangsa Indonesia.

Gejala Anyang ANyangan Jangan di Sepelekan

Gejala Anyang-anyangan? Jangan Sepelekan

Pernah merasakan rasa panas, nyeri, dan tidak tuntas saat buang air kecil?

Itu namanya anyang-anyangan. Jangan sepelekan…

Perasaan tidak tuntas saat buang air kecil disertai rasa panas dan nyeri, biasanya disebut anyang-anyangan yang membuat rasa tidak nyaman. Nyeri perut bagian bawah disertai gangguan buang air kecil ini merupakan gejala dari infeksi saluran kemih (ISK).

Proses berkemih terjadi saat kandung kemih terisi penuh dan memberikan rangsangan saraf sehingga terjadi kontraksi otot yang menyebabkan kandung kemih terbuka dan sfingter uretra relaksasi yang membuat urin keluar. Jika proses ini terganggu misalnya terjadi gangguan saraf atau ada infeksi, maka gejala anyang-anyangan pun dapat terjadi dan timbul infeksi saluran kemih. Gejala infeksi saluran kemih adalah buang air kecil menjadi lebih sering, tetapi keluar hanya sedikit-sedikit disertai nyeri. Betapa tidak nyaman!

Apabila kondisi infeksi saluran kemih ini diabaikan dalam waktu lama dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius. Kuman/bakteri bisa terus masuk ke saluran kemih bagian atas, sampai ke ginjal dan akan menyebabkan infeksi serius pada ginjal.

Wanita Lebih Rentan

Struktur saluran kemih (uretra) wanita cenderung lebih pendek, yaitu hanya sekitar 2.5 – 4 cm dibandingkan pria, panjang uretranya sekitar 20 cm. Oleh karena itu, wanita lebih mudah terinfeksi dan mengalami gejala anyang-anyangan. Ukuran saluran kemih yang pendek ini mempermudah bakteri untuk masuk ke kandung kemih sehingga memudahkan wanita mengalami infeksi saluran kemih.

Infeksi ini bisa beragam bentuk dan gejalanya. Bila menjalar ke ginjal, gejalanya nyeri pinggang belakang atas, disertai demam, mual bahkan muntah. Infeksi saluran kemih (urethritis) mempunyai gejala kemaluan terasa perih saat buang air kecil yang disebabkan karena menyebarnya bakteri dari anus ke saluran kemih. Kondisi urethritis ini dapat terjadi pada penyakit menular seksual seperti klamidia, gonore, dan herpes karena posisi vagina yang berdekatan dengan saluran kemih.

Hati-hati Bila Dibiarkan

Infeksi Saluran Kemih tidak selalu mempunyai gejala spesifik, namun kondisi berikut dapat menjadi tanda adanya infeksi saluran kemih:

  • Nyeri pada panggul jika terjadi pada wanita.
  • Jika terjadi pada pria, akan menimbulkan gejala nyeri pada anus.
  • Rasa perih ketika buang air kecil.
  • Urine berbau menyengat, lebih pekat, kadang-kadang mengandung darah.
  • Demam, menggigil, nyeri perut atau adanya darah pada urin.

Tips: Cranberry, Salah Satu Solusi bagi Gejala Anyang-anyangan

Cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri adalah mengompres perut bagian bawah dengan botol berisi air hangat. Langkah lain yang patut dicoba adalah dengan mengonsumsi ekstrak Cranberry. Penelitian membuktikan bahwa salah satu kandungan zat aktif dalam cranberry (Proanthocyanidin) mampu menghambat perlekatan (adhesi) bakteri E.coli penyebab ISK pada epitel saluran kemih, sehingga mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Minum Prive Uri-cran secara teratur untuk menjaga kesehatan saluran kemih.

Referensi:

  1. http://www.alodokter.com/nyeri-buang-air-kecil-waspadai-anyang-anyangan
  2. http://www.alodokter.com/infeksi-saluran-kemih/penyebab
  3. http://buahan-sehat.blogspot.co.id/2014/11/6-manfaat-buah-cranberry-bagi-kesehatan.html
  4. http://staff.ui.ac.id/system/files/users/kuntarti/material/fisiologiginjalberkemih.pdf
young asian businesswoman standing in office with multiethnic colleagues talking in background.

Tetap Bugar Meski Kerja Seharian

Kerja seharian tapi badan tetap sehat dan segar. Bisa nggak, ya? Bisa banget, asal….

Kesibukan pekerjaan pasti membuat tubuh lelah. Orang yang aktif rentan sakit bila ia tidak hidup dengan pola dan gaya hidup yang sehat. Saat tubuh lelah, sistem imun melemah dan bakteri atau virus akan dengan mudah menyerang tubuh kita seperti flu, infeksi saluran kemih, dan lain-lain.

Menjalankan pola hidup sehat, seringkali tidak mudah dilaksanakan. Tapi bila ingin hidup lebih sehat, jangan banyak alasan untuk mencobanya. Agar tubuh tetap sehat dan bugar meskipun seharian sibuk bekerja, coba tips sehat berikut ini:

1. Minum air putih

Konsumsi sedikitnya 2 liter air putih sehari untuk menjaga agar tubuh tidak kehilangan cairan. Air putih juga mampu membebaskan diri dari rasa letih.

2. Lakukan peregangan

Gerakan ringan setelah seharian berkutat dengan pekerjaan akan meregangkan otot dan membuka pembuluh darah ke otak sehingga oksigen akan mudah masuk ke otak melalui darah. Cara ini selain menyegarkan tubuh juga meningkatkan daya konsentrasi. Lakukan juga peregangan ringan di sela-sela jam kerja agar tubuh tidak terlalu letih.

3. Jangan forsir tubuh Anda

Gunakan jam istirahat untuk jeda dari kesibukan dan layar komputer, agar mata juga ikut istirahat. Berjalan-jalan selama 5 menit saja akan membantu mengurangi lelah dan letih usai bekerja.

4. Jaga kebersihan tubuh

Cuci muka, basuhan air akan membuat wajah segar dan tubuh kembali bersemangat setelah seharian bekerja. Basuh area kewanitaan dengan benar setiap habis buang air besar atau kecil dan keringkan sehingga tidak lembab.

5. Jaga pola makan

Pentingkan sarapan sehat sebagai ‘modal’ energi seharian. Makan sesuai jadwal dengan porsi cukup, tidak berlebihan agar tubuh tetap nyaman hingga jam pulang kantor. Hindari junk food, perbanyak buah dan sayuran kaya serat untuk kesehatan pencernaan.

6. Hindari rokok

Kebiasaan yang satu ini bila dihindari akan membuat tubuh lebih sehat sehingga bisa beraktifitas dengan leluasa.

7. Istirahat

Tidur adalah cara beristirahat paling baik untuk mengembalikan energi yang terkuras selama beraktifitas. Tidur selama 7-8 jam sehari akan membuat tubuh segar di pagi hingga sore hari.

8. Kendalikan stress dan berpikir positif

Atur prioritas pekerjaan dan semua urusan agar bisa berjalan lancar tanpa membuat kalut pikiran. Mulai hari dengan doa dan pikiran positif sehingga semua pekerjaan selsai sesuai tenggat waktu dan sore hari bisa pulang dengan hati dan pikiran lapang.

9. Konsumsi vitamin dan suplemen untuk mendukung stamina agar tetap bugar sepanjang hari

Sebagai penunjang stamina, minum lah secara rutin ekstrak Cranberry. Kandungan ekstrak Cranberry kaya akan antioksidan dan serat, yang baik bagi kesehatan tubuh Anda.

Selamat mencoba!

Referensi:

  1. https://www.guesehat.com/sehat-itu-enggak-bisa-sendiri
  2. http://mulyanaandii.blogspot.co.id/2015/05/tips-sehat-dan-tetap-bugar-setelah-beraktifitas.html
  3. http://buahan-sehat.blogspot.co.id/2014/11/6-manfaat-buah-cranberry-bagi-kesehatan.html
  4. http://www.alodokter.com/masa-depan-cerah-dengan-berhenti-merokok
Young Woman With Stomach Ache Lying On Bed

Awas E. coli Si Penebar Maut

Sekitar pertengahan tahun 2011, Jerman dihebohkan oleh penyakit yang menelan 18 korban dan ribuan warga Eropa jatuh sakit. Usut punya usut ternyata bakteri Escherichia coli lah biang keladinya. Penyakit apa saja yang disebabkan oleh bakteri E. coli?

Berkaitan dengan wabah di Jerman enam tahun lalu, para peneliti kemudian menemukan bahwa penyebabnya adalah varian baru bakteri E. coli yang mengandung rangkaian gen yang kebal terhadap antibiotik sehingga mempersulit perawatan menggunakan antibiotik. Bakteri E. coli tersebut adalah strain  enterohaemorrhagic E. coli (EHEC) yang bisa menimbulkan penyakit berbahaya dan mematikan.

Buntut dari wabah yang terjadi di Eropa tersebut menyebabkan dilarangnya impor sayur dari negara lain. Karena diduga tersebarnya bakteri tersebut dapat bersumber dari sayur.

Escherichia coli (E. coli) pertama ditemukan oleh Theodor Escherich di dalam usus manusia. Sebagian besar bakteri ini tidak berbahaya, namun beberapa jenis dapat menyebabkan keracunan makanan serius, yaitu diare.

Penyakit apa saja yang disebabkan bakteri E. coli?

  • Diare

Merupakan penyakit yang paling sering disebabkan oleh E. coli. Penderita biasanya buang air besar encer dengan frekuensi 4 kali sehari atau bahkan lebih atau berdarah, kadang disertai muntah, badan lesu atau lemah, panas, tidak nafsu makan. Jangan sepelekan diare karena menyebabkan tubuh dehidrasi dan kehilangan elektrolit.

  • Infeksi saluran kemih

Sembilan puluh persen perempuan mengalami infeksi saluran kemih (ISK) yang disebabkan oleh E. coli, dengan gejala sering kencing namun tidak tuntas, pada tahap lanjut kencing dapat disertai darah.

  • Sepsis

Suatu komplikasi medis serius yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh dengan ditandai adanya infeksi bakteri dalam darah, salah satu bakteri penyebab adalah E. coli. Faktor risiko lebih tinggi pada pada bayi yang baru lahir, balita, atau mereka yang memiliki kekebalan tubuh yang lemah.

Infeksi E. coli dapat terjadi karena bakteri E. coli yang masuk dalam tubuh. Bakteri E. coli masuk ke dalam tubuh melalui beberapa cara, yaitu: melalui makanan yang terkontaminasi, air yang terkontaminasi, kontak langsung dengan orang yang tidak menjaga kebersihannya, misalnya tidak mencuci bersih tangannya sesudah buang air besar; dan kontak dengan binatang, misalnya mereka yang mempunyai hewan peliharaan.

Tips: Ekstrak Cranberry Salah Satu Solusi Mencegah ISK dan/atau ISK Berulang

Ekstrak cranberry berdasarkan penelitian dapat mencegah infeksi saluran kemih (ISK) berulang. Berikan Prive Uri-cran, yang mengandung ekstrak cranberry. Prive Uri-cran dapat dikonsumsi oleh anak di atas usia 3 tahun dengan dosis sesuai petunjuk dokter. Bahan aktifnya, Proanthocyanidin (PAC) mampu menghambat perlekatan bakteri E. coli penyebab ISK pada epitel saluran kemih. Badan Otoritas Keamanan Makanan Perancis (AFFSA) memberikan persetujuan mengenai klaim kesehatan untuk cranberry, yaitu: membantu mengurangi perlekatan (adhesi) bakteri E. coli pada dinding saluran kemih.

Tips: 5 Langkah Cegah Infeksi E. coli

World Health Organization (WHO) menganjurkan lima kunci keamanan pangan sebagai langkah mencegah kontaminasi dan perkembangbiakan mikroba dalam pangan salah satunya infeksi E. coli:

  1. Jagalah kebersihan dengan selalu mencuci tangan sebelum dan saat menangani makanan, sehabis buang air besar/kecil, menjaga kebersihan dapur.
  2. Pisahkan pangan mentah dari pangan matang saat menyimpan di lemari es.
  3. Masaklah dengan benar hingga matang sempurna, lakukan pemanasan makanan dengan benar.
  4. Jaga makanan pada suhu aman.
  5. Gunakan air dan bahan pangan yang aman, bersih, dan perhatikan waktu kadaluarsa.

Referensi:

  1. Sopandi, T & Wardah: Mikrobiologi Pangan, Teori dan Praktek. Andi Publisher, 2014.
  2. http://doktersehat.com/e-coli-enterohemoragik-bakteri-penyebab-diare-mematikan/
  3. ://www.trussty.com/2013/02/penemu-bakteri-escherichia-coli.html#axzz4r8M4NT00
  4. http://www.alodokter.com/e-coli
  5. PACRAN®: Clinically Supported PAC Standardized Whole Cranberry Powder.
  6. WHO (2006): Five Keys to Safer Food Manual. http://www.who.int/foodsafety/publications/consumer/manual_keys.pdf
Ajari anak menjaga kebersihan diri

Ajari Anak Menjaga Kebersihan Diri

Adalah tugas orangtua menemani anak dalam pertumbuhannya, termasuk di dalamnya menanamkan sikap dan kebiasaan yang baik. Salah satunya menjaga kebersihan diri.

Kebersihan diri merupakan salah satu pintu gerbang kesehatan. Jika ingin anak-anak sehat, ajari bagaimana mereka menjaga kebersihan diri.

1. Mandi Teratur

Kadang anak malas mandi, dan cenderung mengulur-ulur waktu mandi. Agar anak suka, beli perlengkapan mandi sesuai kesukaan mereka, misalnya shampo dengan label karakter tokoh kartun kesukaan anak. Jangan lupa ajari step by step mandi yang benar, bukan asal basah. Biasakan anak mandi dua kali sehari, atau lebih—sesuai aktivitas harian mereka.

2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Ajari anak cara menyikat gigi yang benar, mulai dari gigi depan, samping, dalam, dan geraham. Jangan lupa menyikat lidah dengan bulu sikat yang halus. Menyikat gigi dilakukan setiap mandi, sesudah makan dan sebelum tidur.

3. Yuk, Mencuci Tangan

Biasakan anak mencuci tangan sebelum makan, atau setiap kali habis dari kamar kecil/toilet. Ajari anak langkah-langkah mencuci tangan dengan benar, sampai ke sela jari-jari. Lebih baik menggunakan air mengalir dan sabun daripada hand sanitizer.

4. Kebersihan di Toilet

Meliputi kebersihan setelah  buang air kecil dan buang air besar. Ajari anak cara membersihkan yang benar, yakni dari depan ke arah belakang agar bakteri E.coli dari saluran pencernaan  tidak berpindah ke bagian  saluran kemih (urethra). Baik pada anak perempuan dan laki laki, sebaiknya orang tua (bapak/ibu sesuai dengan jenis kelamin anak) yang mengajari, sekaligus memberikan sex learning, bahwa anak harus paham, tidak semua orang boleh menyentuh bagian intimnya.

5. Kebersihan Pakaian

Ajari anak bahwa semua yang melekat di badannya, mulai dari pakaian hingga kaus kakinya harus bersih. Keringat dan kotoran bisa menjadi salah satu sumber bakteri.

Tips Bila Si Kecil Mengalami Gejala Anyang-anyangan

Anyang-anyangan adalah salah satu gejala infeksi saluran kemih yang dapat disebabkan karena adanya faktor kebersihan yang tidak baik, sehingga anak mungkin terinfeksi oleh bakteri E. coli.

Ketika anak tampak gelisah dan tampak enggan ketika ingin berkemih, temani ia ke kamar kecil, bantu ia saat berkemih. Amati warna, volume dan mimik si kecil. Jika buang air kecilnya menetes dan tidak tuntas, curigai ia mengalami gejala anyang-anyangan, bagaimana penanganannya?

  1. Beri si kecil cukup minum air putih (2,5 liter sehari) .
  2. Berikan ekstrak cranberry, berdasarkan penelitian telah teruji membantu untuk mencegah  infeksi saluran kemih berulang. Ekstrak cranberry dapat disajikan berupa jus dengan rasa yang disukai anak-anak, atau agar lebih praktis, berikan Prive Uri-cran, ekstrak cranberry yang mengandung Proantocyanidin,  untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih.

Reference:

  1. http://www.alodokter.com/infeksi-saluran-kemih/penyebab
  2. http://www.alodokter.com/infeksi-saluran-kemih/pengobatan
  3. http://buahan-sehat.blogspot.co.id/2014/11/6-manfaat-buah-cranberry-bagi-kesehatan.html