pregnant woman with a blackboard with a list and copy space and white background

Checklist Penting Sambut Kehadiran Si Buah Hati

Buah hati yang ditunggu tak lama lagi akan hadir di tengah keluarga. Ibu, persiapkan segalanya dengan baik. Buatlah checklist apa saja kebutuhan menjelang hari persalinan.

 

Sembilan bulan si kecil dalam kandungan, tak sabar rasanya menanti kehadirannya. Calon ibu dan ayah, jangan lupa persiapkan kebutuhan apa saja yang diperlukan dalam rangka menyambut si buah hati. Persiapannya bukan hanya kamar bayi atau biaya, namun juga persiapan mental calon ibu menghadapi persalinan, kelancaran prosesi kelahiran bagi sang ibu dan bayi.

 

Siapkan checklist-nya

  1. Diskusikan bersama dokter waktu perkiraan kelahiran si kecil, termasuk ketersediaan kamar perawatan.
  2. Siapkan tas untuk dibawa ke rumah sakit, yang berisi baju ganti ibu dan baju si kecil serta selimut
  3. Babyproof rumah Anda. Pastikan kamar bayi sudah siap, pakaian dan perlengkapan bayi (kain bedong, seprai, selimut, sarung bantal guling) dan pakaian sudah dicuci. Cuci dengan menggunakan deterjen lembut dan bebas dari parfum. Anda dapat melakukan babyproofinglebih detail, misalnya menutup siku meja dan stop kontak, jika kelak si kecil sudah lebih aktif.
  4. Sambil menunggu kelahiran si kecil, ada baiknya calon ibu mengisi waktu dengan kegiatan positif, misalnya mengikuti kelas parenting, seminar kesehatan anak, dan sebagainya
  5. Membaca juga menjadi salah satu upaya memperkaya pengetahuan tentang bayi. Pilihannya bisa beragam, bisa buku atau artikel online. Pastikan sumbernya dapat dipercaya dan valid.
  6. Jaga kesehatan badan dengan makanan bergizi (sesuai anjuran dokter). Beberapa suplemen kesehatan juga mungkin dibutuhkan, misalnya Prive Uri-cran Plus yang mengandung ekstrak Cranberry, probiotik, dan vitamin C yang dapat membantu memelihara kesehatan.

 

Persiapan mental juga perlu

Kehamilan membawa sejumlah perubahan pada ibu hamil, mulai dari perubahan fisik, psikologis dan juga hormonal. Karena itu calon ibu juga perlu mempersiapan mentalnya sebagai seorang ibu.

 

Ada beberapa cara untuk mengatasi perubahan emosi, sehingga calon ibu dapat menikmati dan menjalani semua perubahan dengan baik. Salah satunya adalah dukungan suami dan keluarga.

 

Ada suatu kondisi yang mungkin terjadi  setelah persalinan, yaitu terganggunya emosi ibu, mulai dari yang ringan seperti baby blues syndrome, sampai yang berat (postpartum depression). Kondisi ini dapat dicegah dengan:

  • Belajar sebanyak mungkin tentang perubahan fisik dan psikologis selama kehamilan, persalinan, dan pengasuhan anak. Ini dapat membuka wawasan sehingga ibu dapat realistis menghadapi perubahan yang terjadi. Ada baiknya ibu bersosialisasi dengan sesama ibu hamil atau pengalaman ibu yang baru memiliki anak.
  • Luangkan waktu me time, misalnya dengan mendengarkan musik favorit, perawatan tubuh ke salon, atau cukup dengan minum secangkir coklat hangat favorit di sudut rumah.
  • Pastikan orang di sekeliling mendukung ibu setelah persalinan, misalnya dengan membantu dalam pengasuhan si kecil, dan memberi ruang serta waktu istirahat untuk ibu.

Nah, selamat menyambut kehadiran si kecil dalam pelukan Anda.

Referensi:

https://www.babycentre.co.uk/what-to-pack-in-your-hospital-bag

 

https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/menjelang-persiapan-melahirkan/

 

https://www.alodokter.com/bekal-persiapan-melahirkan-bagi-calon-ibu

 

https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/persiapan-melahirkan-normal/

 

https://www.tanyadok.com/artikel-kesehatan/persiapan-mental-seorang-calon-ibu

 

https://doktersehat.com/depresi-postpartum-baby-blue-syndrome/

Woamn have stomach pain. Pms or pregnant. Expression emotion and feelings concept. Studio shot, isolated on pink background

Pahami Penyebaran Bakteri E. coli

Bakteri E. coli (Escherichia coli) adalah salah satu bakteri penyebab ISK (infeksi saluran kemih). Agar kita terhindar dari ISK, pahamilah penyebaran bakteri ini.

 

Penyebab infeksi saluran kemih paling sering adalah adanya bakteri E. coli yang menempel pada dinding saluran kemih lalu berkembang biak, sehingga menimbulkan rasa panas dan sakit saat berkemih. ISK yang tidak diobati dengan tepat dapat mengakibatkan bakteri menginfeksi ginjal dan menyebabkan penyakit yang serius. Itulah sebabnya kita perlu mengetahui penyebaran bakteri E. coli agar terhindar dari ISK.

 

Apakah bakteri E. coli itu?

Escherichia coli adalah bakteri yang umum ditemukan di dalam usus manusia atau hewan berdarah panas. Bakteri ini terdiri dari beberapa jenis dan hanya segelintir bakteri E. coli yang dapat merugikan kesehatan. Ciri-ciri bakteri E coli memiliki  struktur yang berupa batang, bersifat gram negatif, dan tidak menghasilkan spora. Selain itu, bakteri ini juga menguntungkan inangnya karena membantu menghasilkan vitamin K2.

Sebagian kecil bakteri E coli bisa menyebabkan penyakit berbahaya dengan cara memproduksi racun bernama Shiga. Salah satu bakteri E. coli yang berbahaya adalah E. coli O157:H7 yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan infeksi serius. Bakteri jenis ini menghasilkan racun yang merusak dinding usus dan mengakibatkan kram perut, diare berdarah, hingga muntah-muntah hebat.

Selain ISK, berikut adalah penyakit lain yang dapat diakibatkan oleh E. coli pada manusia:

  • keracunan makanan
  • infeksi paru (pneumonia)
  • sesak napas
  • diare
  • kram perut

 

Bagaimana penyebaran E. coli di lingkungan kita?

Ada beberapa cara bakteri menyebar di lingkungan kita sehingga dapat membuat kita terinfeksi, yaitu akibat:

  • Makanan yang terkontaminasi.Salah satu contohnya adalah mengonsumsi daging giling yang tercemar bakteri  coli dari usus hewan ternak, meminum susu yang tidak dipasteurisasi, memakan sayuran mentah atau yang tidak diproses secara benar. Kontaminasi silang juga dapat terjadi, misalnya jika alat masak atau alat makan tidak dicuci dengan benar sebelum digunakan.
  • Air yang terkontaminasi.Kotoran manusia dan binatang bisa mencemari air tanah, juga air di permukaan. Rumah dengan sumur pribadi sangat berisiko tercemar bakteri E. coli, termasuk kolam renang atau danau.
  • Tertular dari orang lain.Penyebaran bakteri ini dapat terjadi akibat kebiasaan yang tidak higienis. Salah satunya adalah tidak mencuci tangan setelah menyentuh kotoran, seperti buang air besar atau buang air kecil, lalu menyentuh orang lain atau makanan.
  • Kontak dengan binatang.Mereka yang bekerja dengan binatang (misalnya di kebun binatang) atau yang sering melakukan kontak dengan hewan peliharaan, lebih berisiko terkena infeksi bakteri  coli. Untuk itu, kebersihan harus selalu dijaga dengan sering mencuci tangan setelah melakukan kontak dengan binatang.

 

Mengapa E. coli dapat menyebabkan ISK?

Lebih dari 90% ISK disebabkan oleh bakteri E.coli jenis uropatogenik. Pada daerah di sekitar muara saluran kemih (uretra) terdapat kumpulan E.coli yang merupakan kontaminasi dari usus besar. ISK terjadi akibat masuknya bakteri E.coli ke dalam saluran kemih dan berkembang biak di sana. Ada banyak cara mengapa hal ini dapat terjadi, yaitu:

  • Salah membersihkan daerah kewanitaan. Setelah BAB atau BAK, cara membersihkan yang benar adalah dari arah depan ke belakang (dari vagina menuju anus), dan bukan sebaliknya.
  • Akibat hubungan seksual. Bakteri yang ada di sekitar saluran kemih dapat terdorong ke dalam saluran kemih dan menyebabkan infeksi.
  • Lanjut usia dan sedang sakit. Infeksi saluran kemih dan infeksi ginjal banyak ditemukan pada orang lanjut usia atau sakit karena imunitas yang menurun, banyak mengalami gangguan struktur organ, adanya pembesaran prostat, atau memakai kateter urin.

 

Cara mencegah penyebaran bakteri E. coli agar tidak terkena ISK

Setelah memahami bagaimana bakteri E. coli menyebar, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi bakteri E. coli, yaitu:

  • Selalu ingat untuk mencuci tangan setelah menyentuh kotoran atau binatang, terutama sebelum memasak, menyajikan, atau mengonsumsi makanan.
  • Cucilah bahan makanan seperti sayur dan buah hingga bersih sebelum dikonsumsi.
  • Hindari kontaminasi silang dengan memisahkan peralatan masak yang bersih dengan yang kotor. Segera cuci peralatan masak setelah digunakan.
  • Jauhkan daging mentah dari makanan matang dan benda bersih lainnya.
  • Jika masih tersisa, masukkan makanan ke lemari pendingin agar tidak terjangkit bakteri yang merugikan tubuh.
  • Sebaiknya hindari mengonsumsi susu mentah atau yang tidak dipasteurisasi.
  • Sementara waktu, jangan menyiapkan atau memasak makanan saat sedang diare.
  • Mengonsumsi jus cranberry dengan kandungan bahan aktif Proanthocyanidin yang  dapat mencegah menempelnya bakteri coli pada dinding saluran kemih. Saat ini, tak perlu sulit mencari jus cranberry, karena Anda dapat mengonsumsi Prive Uri-cran yang bisa didapatkan di berbagai apotek terdekat di rumah Anda.

 

Referensi:

Sad daughter tightly hugging her mother telling about her problems, mother love, stock footage

Mencegah Infeksi Saluran Kemih pada Si Kecil

 Suatu hari buah hati Anda demam tanp sebab yang jelas dan tampak kesakitan berkemih. Moms, waspadai kemungkinan si kecil terserang infeksi saluran kemih.

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang terjadi pada ginjal dan saluran kemih dan merupakan salah satu penyakit infeksi yang sering dialami anak selain infeksi saluran napas dan diare. Jangan sepelekan ISK, karena ISK merupakan penyakit yang dapat menyebabkan gagal ginjal pada anak.

 

Apa penyebab ISK?

 

Sebagian besar infeksi saluran kemih disebabkan oleh bakteri yang biasanya ditemukan dalam saluran cerna seperti Eschericia coli. Bakteri lain yang dapat menyebabkan ISK antara lain Staphylococcus, Proteus, Klebsiella, Enterococcus, dan Pseudomonas.

 

Infeksi saluran kemih (ISK) sering terjadi pada anak-anak dimana faktor penyebabnya adalah adanya bakteri yang masuk ke kandung kemih atau ginjal. Bayi dengan ISK dapat mengalami demam, muntah, dan menjadi rewel. Sedangkan gejala ISK pada anak-anak, selain demam, adanya rasa sakit saat berkemih, sering buang air kecil, nyeri pada perut bagian bawah, berkemih terasa tidak tuntas, urin menetes, kadang anak mengompol walaupun sudah memahami toilet training.

 

Infeksi dapat menjalar ke ureter sampai ginjal, dan hal ini merupakan kondisi yang lebih serius dengan gejala sama, tetapi anak sering terlihat lebih kesakitan dan demam disertai dengan menggigil, anak kelihatan lemah, bahkan sampai muntah-muntah.

 

Mungkinkah mencegah ISK?

Mencegah lebih baik dari pada mengobati. Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya ISK.

 

Pada bayi dan balita, sering mengganti popok dapat membantu mencegah penyebaran bakteri penyebab ISK. Jangan lupa bersihkan dari arah depan ke belakang.
Untuk anak laki-laki, bersihkan alat kelaminnya dengan menarik kulup dengan hati-hati.
Setiap usai buang air besar, anak—terutama pada anak perempuan harus diingatkan untuk menyeka dari depan ke belakang (bukan dari belakang ke depan) untuk mencegah kuman menyebar dari anus ke saluran kemih.
Bagi anak-anak yang sudah bersekolah—terutama anak perempuan diajari untuk lebih menjaga kebersihan usai berkemih saat berada di sekolah.
Kenakan pakaian dalam berbahan nyaman (misalnya katun) dan hindari celana dalam yang terlampau ketat. Hal ini untuk menghindari area sekitar organ intim menjadi lembab dan berpotensi sebagai tempat pertumbuhan bakteri.
Anak-anak harus cukup minum air putih dan menghindari minuman ber-kafein, yang dapat mengiritasi kandung kemih.

 

Cara lain untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih adalah dengan memberikan Prive Uri-cran kepada anak sesuai dengan anjuran dan petunjuk dokter. Prive Uri-cran mengandung ekstrak Cranberry, dengan bahan aktif Proantocyanidin yang dapat mencegah menempelnya bakteri E. coli pada saluran kemih.

 

Hubungi dokter, bila…

Anak mengalami demam tanpa sebab yang jelas disertai menggigil, ada keluhan sakit pinggang dan rasa sakit di bawah pusar saat berkemih.
Air seni/urin berbau tidak sedap, berdarah, atau berubah warna.

 

Referensi:

http://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/infeksi-saluran-kemih-pada-anak-2

https://kidshealth.org/en/parents/urinary.html

https://www.popmama.com/baby/7-12-months/sarrah-ulfah/waspada-bahaya-infeksi-saluran-kencing-pada-bayi/full

https://id.theasianparent.com/infeksi-saluran-kencing-pada-anak/

http://nakita.grid.id/read/0213393/7-fakta-infeksi-saluran-kemih-pada-bayi-dan-batita-waspada-dampaknya-bisa-mematikan?page=all

Kenali Jenis-jenis ISK

Kenali Jenis-Jenis ISK

Selama ini yang kita ketahui tentang ISK hanyalah berkaitan dengan salah satunya gejalanya yaitu anyang-anyangan atau gangguan saat berkemih yang menyebabkan rasa tidak nyaman sehingga mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Kita juga tahu penyebab ISK paling sering adalah bakteri E. coli dan rentan dialami oleh wanita. Tapi tahukah kamu jenis-jenis ISK? Yuk ketahui jenisnya dan cara pencegahannya

 

  1. ISK bagian atas

ISK jenis ini biasa terjadi pada pasien dengan gangguan saluran kemih yang disebabkan oleh adanya batu, penyumbatan dan penyakit penyerta seperti diabetes. Sebelum membahas lebih dalam terkait infeksi saluran kemih bagian atas ini, kita perlu tahu terlebih dahulu bahwa saluran kemih ternyata tidak hanya ujung dari kemaluan saja, tetapi termasuk didalamnya ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra.  Saluran kemih bagian atas terdiri dari ginjal dan ureter. Bila infeksi terjadi pada organ ginjal disebut pielonefritis. Pielonefritis akut biasanya terjadi akibat adanya infeksi pada kandung kemih yang tidak diatasi yang menyebabkan bakteri dari kandung kemih naik ke ginjal (secara asendens). Pielonefritis akut juga dapat terjadi melalui infeksi hematogen atau melalui sistem pembuluh darah. Gejala yang timbul pada infeksi biasanya adalah demam, mual, dan menggigil. ISK bagian atas lebih berbahaya dan dapat memicu urosepsis, yaitu kondisi ketika bakteri di ginjal yang terinfeksi menyebar melalui pembuluh darah. Urosepsis bisa mengakibatkan tekanan darah turun hingga syok, bahkan kematian.

 

  1. ISK bagian bawah

ISK bagian bawah adalah infeksi/peradangan yang terjadi pada saluran kemih bawah yaitu pada kandung kemih dan uretra. Sama seperti ISK bagian atas, ISK bagian bawah juga sering disebabkan karena adanya bakteri pada saluran kemih. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas, bahkan dapat menjadi masalah kesehatan yang serius jika infeksi menyebar ke ginjal menjadi gejala ISK bagian atas.  Faktor risiko terjadinya ISK bagian bawah  umumnya karena adanya reaksi terhadap obat-obatan tertentu,iritasi dari penggunaan pembersih area kewanitaan, dan pemakaian kateter jangka panjang. Tidak hanya itu, ISK bagian bawah juga dapat terjadi sebagai komplikasi dari penyakit lain.

Infeksi jenis ini juga dapat terjadi jika tidak menjaga kebersihan alat kelamin terutama saat berhubungan badan. Gejala yang sering terjadi adalah terasa sakit saat buang air kecil, sakit/nyeri pada perut bagian bawah diatas tulang kemaluan, terasa sakit/nyeri di akhir berkemih, dan rasa anyang-anyangan. Pada pemeriksaan urin ditemukan adanya darah dan sel-sel darah putih.

Untuk pencegahan ISK, selain minum banyak air putih dan tidak menahan buang air kecil, kamu juga bisa mencegah ISK dengan memastikan air dalam toilet yang kamu gunakan itu bersih. Untuk wanita yang sedang dalam masa haid, rajin-rajinlah mengganti pembalutmu dan pastikan bahwa celana dalam yang kamu pakai memiliki bahan yang menyerap keringat. Selain itu, untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih, konsumsi Prive Uricran dengan kandungan ekstrak cranberry yang kini tersedia di apotek-apotek di sekitar Anda.

 

Rerefensi:

https://doktersehat.com/jenis-infeksi-saluran-kemih-berdasarkan-lokasi-kejadiannya/

https://www.scribd.com/document/341978338/Jenis-ISK

https://www.alodokter.com/infeksi-saluran-kemih

https://doktersehat.com/infeksi-saluran-kemih/

female hand holding object shape heart concept

Menjaga Kesehatan Area Kewanitaanmu

female hand holding object shape heart concept

Penting bagi kaum perempuan untuk selalu menjaga kebersihan dan kesehatan daerah kewanitaanya. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kebersihan serta kesehatan Miss V kita.

 

Daerah kewanitaan merupakan bagian tubuh perempuan yang tersembunyi dan kadang terabaikan untuk diperhatikan kebersihannya. Dengan segala kesibukan yang dialami perempuan zaman moderen, hal ini sangat mungkin terjadi. Bervariasinya makanan  yang saat ini tersedia  dapat menjadi salah satu faktor terjadinya ketidakseimbangan flora yang ada di daerah kewanitaan kita. Namun, sama juga dengan bagian tubuh lainnya seperti kulit dan rambut, kesehatan Miss V pun dapat dijaga secara alami.

 

Bagaimana caranya? Bisa dengan mengikuti langkah-langkah berikut:

 

  1. Hindarimemakai sabun

Sabun mandi umumnya memiliki angka tingkat keasaman (pH) sekitar 7 atau lebih, itu sebabnya sabun dapat menyebabkan kondisi keasaman pada Miss V menjadi basa. Dengan pH daerah kewanitaan yang biasanya berkisar di angka 3,8 hingga 4,5, kondisi basa dapat menyebabkan bakteri baik di daerah Miss V akan mati. Itu sebabnya disarankan untuk membersihkan daerah kewanitaan tidak menggunakan sabun mandi, kecuali sabun khusus untuk daerah kewanitaan yang mempunyai pH yang seimbang. Sabun dengan pewangi sebaiknya dihindari karena sabun jenis ini dapat menyebabkan iritasi pada daerah kewanitaan.

 

Jika memang tidak ada gangguan, lebih baik membersihkan Miss V dengan membasuhnya menggunakan air bersih biasa dengan cara yang benar. Basuhlah daerah kewanitaan dari arah depan ke belakang untuk menghindari masuknya bakteri atau kotoran dari daerah anus ke daerah kewanitaan. Cara mengeringkannya pun cukup ditepuk-tepuk secara perlahan, karena menggosok pun dapat menyebabkan luka atau iritasi.

 

  1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Mengonsumsi makanan yang bergizi serta minum dengan cukup dapat menjaga kesehatan daerah kewanitaan dari dalam secara alami. Makanan yang berasal dari tumbuhan, serta mengandung asam lemak esensial seperti yang ditemukan pada ikan salmon, biji-bijijan, telur, dan kacang dapat membantu menjaga keseimbangan pH di daerah kewanitaan dan menghindari Miss V menjadi kering.

 

Minumlah jus buah Cranberry yang mengandung antioksidan, vitamin E, dan vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh. Jika buah atau jus Cranberry sulit ditemukan, atau harganya tak terjangkau, kita tetap dapat menikmati segala kebaikan buah ini dalam Prive Uri-Cran dengan ekstrak Cranberry terutama untuk  membantu memelihara kesehatan saluran kemih. Bahan aktif Proanthocyanidin yang terkandung dalam ekstrak Cranberry membantu mencegah penempelan bakteri E. coli, salah satu penyebab infeksi saluran kemih pada dinding Epitel saluran kemih

 

  1. Bahan pakaian

Untuk menghindari timbulnya infeksi jamur, penting kiranya untuk menjaga daerah kewanitaan agar tetap bersih dan kering. Pilihlah celana dalam dengan bahan katun untuk menyerap kelembaban dan memungkinkan kulit untuk bernapas. Kondisi lembab juga dapat menjadi ‘sarang’ berkembangbiaknya bakteri dan jamur, oleh karena itu, sebaiknya kita juga segera mengganti pakaian olahraga dan baju renang basah sesegera mungkin.

 

  1. Rutin memeriksakan diri ke dokter kebidanan (ginekolog)

Sebagai sebuah usaha pencegahan atau preventif, perempuan yang sudah berada di atas usia 21 tahun atau yang sudah aktif secara seksual, perlu untuk memeriksakan diri ke dokter kebidanan atau ginekolog. Pemeriksaan diri ini perlu dilakukan secara rutin, sebaiknya setahun sekali. Ginekolog akan membantu untuk memeriksa daerah kewanitaan dan memberitahukan jika memang ada hal-hal yang ia curigai dapat membahayakan kesehatan kita. Pap smearjuga akan dilakukan oleh dokter ginekolog untuk mendeteksi kemungkinan adanya perubahan sel-sel yang mengindikasi kanker leher rahim.

 

Referensi:

Beautiful young woman resting and drinking water in the gym

Jenis Olahraga yang Dapat Meningkatkan Risiko ISK

Beautiful young woman resting and drinking water in the gym

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan kita. Namun ada beberapa bentuk olahraga yang  dapat  meningkatkan risiko ISK (infeksi saluran kemih) bagi wanita.

 

Wanita sangat rentan terkena ISK. Hal ini disebabkan oleh salah satu organ saluran kemih yaitu  uretra pada wanita lebih pendek dibandingkan pria. Ada beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko terjadinya ISK, misalnya masalah kebersihan alat kelamin, aktivitas seksual , atau adanya gesekan yang terjadi di sekitar vagina yang dapat mendorong bakteri ke dalam uretra sehingga berkembang biak dimana hal ini sering terjadi pada wanita saat berolahraga.

 

Olahraga yang meningkatkan risiko ISK

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Medicine & Science in Sports & Exercise, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa risiko ISK dapat diturunkan dengan berolahraga. Penjelasan yang diberikan oleh Melissa Goist, M.D., selaku Dokter Spesialis Kandungan asal The Ohio State University Wexner Medical Center adalah, orang yang rajin berolahraga memiliki siklus buang air yang lebih teratur.

 

Namun demikian, pada wanita yang mengalami ISK secara berulang, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari, yaitu jenis olahraga yang mengharuskan wanita berada dalam posisi duduk untuk waktu lama dan mengalami banyak gesekan di area kewanitaan misalnya olahraga bersepeda, berkuda. Kegiatan olahraga seperti itu dapat mendorong bakteri lebih jauh ke dalam pembukaan uretra.

 

Jika Anda termasuk wanita yang pernah mengalami ISK berulang, carilah jenis olahraga ringan yang tidak menyebabkan gesekan di pangkal paha atau daerah kewanitaan, misalnya jalan kaki, berenang, berlari dan senam. Selain itu, tentu saja harus menjaga kebersihan dengan segera mandi setelah berolahraga.

 

Cegah ISK ketika dan setelah berolahraga

Saat melakukan aktivitas olahraga, tubuh kita akan basah dan berkeringat, pakaian yang kita kenakan pun menjadi lembab. Kondisi lembab inilah yang mendorong bakteri berkumpul dan berkembang biak serta menyebabkan infeksi, baik di daerah kewanitaan maupun bagian tubuh lainnya. Selain infeksi salurah kemih, kondisi lembab di daerah kewanitaan setelah berolahraga juga mengakibatkan ‘sports vagina’(kondisi di mana vagina terasa gatal, merah, berkerak dan mengeluarkan aroma tak sedap).

 

Untuk menghindari kondisi tersebut, berikut adalah hal-hal yang dapat kita lakukan ketika berolahraga:

  • Menggunakan pakaian olahraga yang longgar, (tidak terlalu ketat, kecuali memang diharuskan) memakai bahan dengan kualitas baik dan mampu menyerap keringat.
  • Mengenakan pakaian dalam dari bahan katun dan rajin menggantinya dengan yang bersih.
  • Segera mandi dan berganti pakaian setelah berolahraga.
  • Selalu membersihkan alat kelamin dengan benar yaitu mengusap dari arah depan ke belakang setelah buang air.
  • Mengonsumsi jus buah Cranberrysecara teratur karena cranberry mengandung bahan aktif proantocyanidinyang dapat mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Saat ini telah hadir Prive Uri-cran, ekstrak buah Cranberry dengan manfaat untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih, yang tersedia di apotek-apotek terdekat.

 

Referensi:

Smiling woman enjoying in her healthy skin, middle aged lady touching her face

Manfaat Cranberry untuk Kulit dan Rambut

Smiling woman enjoying in her healthy skin, middle aged lady touching her face

Cranberry adalah buah yang masuk dalam kategori buah buni (berry) yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Termasuk kesehatan kulit dan rambut.

 

Cranberrysudah banyak dikenal sebagai alternatif alami pencegahan infeksi saluran kemih atau ISK. Studi yang dipublikasikan oleh The Journal of Urologymenunjukkan bahwa dokter merekomendasikan produk Cranberrysebagai pertahanan melawan penyakit infeksi saluran kemih atau ISK. Para ahli riset melakukan analisis dan penilaian menyeluruh dalam 28 penelitian terhadap hampir 5.000 pasien yang memperkuat posisi Cranberrydalam membantu menurunkan risiko penyebab ISK.

 

Kandungan buah yang tumbuh subur di daerah utara bumi ini begitu beragam, ada vitamin C, B6, E dan K, mineral kalisum, potasium dan senyawa flavonoids serta asam salisilat yang baik untuk kesehatan, terutama kesehatan kulit. Tingkat keasaman (pH) Cranberry ada di antara angka 2 dan 3 namun tak mengganggu senyawa alkali yang dikandungnya. Ini membuat Cranberrysangat cocok untuk menjaga keseimbangan pH di rambut dan kulit kita.

 

Manfaat Cranberry untuk kesehatan kulit

Saat ini mungkin belum terlalu banyak orang yang menyadari manfaat Cranberrybagi kesehatan kulit. Padahal, buah yang berbentuk bulat agak lonjong dan berwarna merah jika telah matang ini dapat juga digunakan untuk perawatan kulit kita. Berikut adalah beberapa kegunaannya:

 

  1. Mengurangi jerawat

Jerawat adalah masalah kulit yang paling umum terjadi di seluruh dunia. Penyebab munculnya jerawat yang paling sering ditemukan adalah tersumbatnya pori-pori kulit akibat kotoran maupun racun. Produksi minyak yang berlebihan di kulit juga dapat memperburuk kondisi jerawat. Antioksidan yang dikandung oleh Cranberrymembantu pembuangan racun dari tubuh sehingga tidak menumpuk di pori-pori.

 

Selain dikonsumsi, Cranberryjuga dapat dibuat sebagai masker wajah. Berikut cara pembuatannya:

  • Campurkan jus Cranberrydengan sedikit madu.
  • Tambahkan bubuk kulit jeruk sehingga berbentuk pasta.
  • Oleskan di wajah dan biarkan selama 20 menit.
  • Bersihkan dengan air hangat.

 

  1. Pembersih kulit

Jika kita sering berada di luar ruangan dan terkena polusi udara, kulit wajah kita akan merasakan dampaknya secara langsung. Gunakan buah Cranberrysebagai pembersih wajah agar kulitnya terlihat lebih lembut dan cerah. Berikut caranya:

  • Buka pori-pori wajah menggunakan uap air panas yang ditaruh di baskom.
  • Hancurkan beberapa buah Cranberrylalu tempelkan di wajah (hati-hati, jangan sampai kena mata).
  • Ambil handuk kecil, basahi dengan air hangat dan tempelkan di wajah, cara ini membuat kulit menyerap manfaat Cranberrydengan lebih baik.
  • Diamkan selama 5 menit kemudian bersihkan dengan air.

 

  1. Meningkatkan produksi kolagen  

MengonsumsiCranberrysecara teratur bermanfaat juga untuk meningkatkan produksi kolagen di dalam sistem metabolisma tubuh. Kolagen adalah asam amino penting yang ditemukan pada jaringan seperti persendian, tulang, orot, dan sel darah. Kolagen juga mengencangkan kulit dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan noda-noda hitam di wajah.

 

Manfaat Cranberryuntuk kesehatan rambut

Siapa yang tak ingin memiliki rambut yang halus, kuat dan mudah diatur? Mengonsumsi Cranberrysecara teratur dapat meningkatkan kesehatan rambut. Kandungan vitamin, mineral, antioksidan, fitonutrien dan lainnya yang dikandung Cranberry, membuat buah ini mampu menutrisi rambut dan kulit kepala. Berikut adalah beberapa manfaat Cranberrybagi rambut:

 

  1. Mendorong pertumbuhan rambut

MengonsumsiCranberrysecara teratur dapat mendorong pertumbuhan rambut yang lebih cepat, memperlambat munculnya uban, melindung ujung rambut agar tak bercabang dan lain sebagainya. Antioksidan dalam Cranberrymemperbaiki sirkulasi darah di kepala sehingga sel-sel rambut dan kulit kepala mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan serta merangsang pertumbuhan rambut baru. Jika sel-sel rambut kita mendapat nutrisi yang baik, maka hasilnya adalah kulit kepala yang sehat serta rambut yang indah dan terlihat cerah.

 

  1. Mengurangi ketombe

Kulit kepala yang berketombe dialami oleh jutaan orang di dunia. Penyebab ketombe yang paling sering ditemukan adalah kulit kepala yang mengalami kekeringan. Cranberryyang mengandung vitamin C, antioksidan seperti fitonutrien dan polifenol mencegah terjadinya kerusakan sel akibat radikal bebas yang ditemukan di lingkungan. Antioksidan inilah yang membantu kulit kepala mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sehingga terhindar dari kekeringan. Hal ini menyebabkan ketombe pun berkurang. Mineral lain seperizincdan selenium juga dapat turut menjaga kesehatan kulit kepala.

 

  1. Pewarna rambut alami

Jika kita senang mewarnai rambut, jus buah Cranberryjuga dapat digunakan untuk mewarnai rambut tanpa efek buruk zat-zat kimia karena berasal dari bahan alami. Membilas dengan jus Cranberrysecara teratur juga dapat membuat rambut terasa halus dan lembut. Tertarik? Yuk kita coba:

  • Cuci rambut seperti biasa dengan sampo dan air.
  • Pada tahap akhir, bilas rambut menggunakan jus buah Cranberry.
  • Diamkan sebentar, lalu bilas kembali dengan air.

 

Oleh karena itu, konsumsilah jus Cranberrysecara teratur untuk mendukung kesehatan tubuh, termasuk kulit dan rambut .

Referensi

Happy young woman enjoying sunny morning on the bed.

Tidur Nyenyak Tanpa Anyang-Anyangan

Happy young woman enjoying sunny morning on the bed.

Tidur Nyenyak Tanpa Gejala Anyang-Anyangan

 

Merasakan gejala anyang-anyangan karena  ISK (infeksi saluran kemih) ketika tidur tentunya sangat mengganggu. Bagaimana cara mengatasinya? Simak tips berikut ini.

 

Gejala anyang-anyangan adalah kondisi di mana ada rasa ingin selalu buang air kecil, namun urin yang dikeluarkan hanya sedikit, seperti masih ada yang tersisa di kandung kemih. Selain itu, gejala rasa terbakar atau nyeri di area kandung kemih juga sering terjadi karena adanya  ISK. Gejala anyang-anyangan dapat membuat penderita tak nyenyak tidur dan sering bangun di malam hari karena rasa ingin selalu buang air kecil, dan efek dari kurang tidur ini dapat menyebabkan berbagai gejala lainnya  seperti pusing, kelelahan dan gangguanmood.

 

Ada beberapa cara untuk mengurangi rasa sakit akibat gejala anyang-anyangan. Namun sebelumnya, mari kita kenali lebih dulu mengenai penyebab dan gejala dari ISK.

 

Apa yang perlu diwaspadai

Wanita memiliki risiko terkena ISK lebih sering dibandingkan pria, karena saluran kemih wanita (uretra) lebih pendek dibandingkan pria. Sekitar 80% kasus ISK disebabkan oleh bakteri Escherichia coli (E.coli), yang terdapat di saluran pencernaan. Bakteri E.coliterbuang bersama kotoran manusia, sehingga sering terdapat pada anus. Pola hidup yang tidak higienis, salah dalam cara membasuh organ intim, toilet dan air yang tercemar E. colidapat menyebabkan bakteri berpindah dan masuk ke dalam saluran kemih serta berkembang biak di sana.

 

Gejala ISK antara lain adalah sebagai berikut:

  • Sensasi terbakar setelah berkemih
  • Sulit menahan keinginan berkemih
  • Urin berdarah atau warnanya berubah
  • Urin berbau menyengat
  • Perut bagian bawah sering kram

 

Gejala-gejala ini seringkali diabaikan atau dikaitkan dengan penyakit lainnya. Untuk memastikan apakah terkena ISK atau tidak, kita harus berkonsultasi dengan dokter agar dapat segera diobati dan tidak menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.

 

Setelah dilakukan pemeriksaan yang serius, dokter biasanya akan memberikan obat antibiotik untuk mengobati infeksi yang terjadi. Obat ini harus dihabiskan karena jika tidak, malah dapat menyebabkan kekebalan pada antibiotik tsb sehingga dapat menyebabkan  infeksi yang berulang.

 

Mengurangi rasa sakit karena gejala anyang-anyangan

Gejala anyang-anyangan sangat mengganggu karena menyebabkan penderitanya lebih sering ke kamar mandi. Kondisi ini pun masih bisa dirasakan saat sedang tidur di malam hari. Berikut adalah dua hal yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi rasa sakit akibat gejala anyang-anyangan dan membuat tidur penderita dapat lebih nyenyak:

 

1. Minum air putih yang banyak

Sebenarnya cara ini masih dapat membuat penderita ISK harus bolak-balik ke kamar kecil. Namun setidaknya, minum air putih lebih banyak sangat baik untuk merehidrasi tubuh dan memperbaiki siklus buang air kecil. Minum yang cukup membuat urin tidak keruh sehingga lebih mudah untuk dibuang bersama bakteri yang ada di saluran kemih

2. Jus Cranberry

Cranberry merupakan buah  yang mengandung tinggi vitamin C  sebagai antioksidan. Selain itu, cranberrydipercaya dapat melindungi saluran kemih dengan cara mengubah sifat urin menjadi lebih asam dan menghambat pertumbuhan bakteri E.coli. Para ahli juga mengatakan bahwa bahan aktif dalam cranberry, yaitu  proantocyanidin dapat mencegah penempelan (anti-adhesi) bakteri E.coli pada dinding saluran kemih.

 

Mengonsumsi 50 ml jus Cranberrysetiap harinya dapat membantu mengurangi gejala anyang-anyangan yang sangat menyiksa dan meminimalkan risiko terjadinya ISK. Saat ini cranberry telah tersedia dalam bentuk ekstrak yaitu dalam Prive Uricran yang tersedia di apotek-apotek terdekat.

 

Referensi:

red-fruit

Maksimalkan Kesehatan dengan Cranberry

Di negara tropis seperti Indonesia, Cranberry memang sulit ditemukan. Buah yang termasuk ke dalam jenis berry atau buni-bunian ini ternyata sarat manfaat.

Buah Cranberry banyak ditemukan di bagian utara bumi atau di daerah yang memiliki suhu subtropis. Suku Indian adalah komunitas pertama yang menyadari manfaat Cranberry ini, karena selain mengandung zat antioksidan tinggi, buah ini juga kaya akan vitamin C. Suku Indian Algongquin memanen Cranberry secara teratur dan menjadikannya sebagai obat, makanan, bahkan simbol perdamaian.

Rasa buah Cranberry segar sangat masam (Suku Indian Pequot bahkan menyebutnya sebagai ‘ibimi’ yang berarti buah yang pahit atau getir), membuat Cranberry lebih banyak ditemukan dalam bentuk jus, saus, selai atau manisan. Saus Cranberry bahkan menjadi bagian yang tak terpisahkan dalam perayaan Thanksgiving di Amerika Serikat atau Kanada.

Kaya akan antioksidan dan vitamin C

Walaupun terasa masam, buah ini ternyata sangat kaya dengan senyawa proanthocyanidins (PAC) yang merupakan suatu antioksidan. Antioksidan berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari serangan molekul tak stabil atau radikal bebas yang dapat mengganggu kesehatan.

Senyawa proanthocyanidins di dalam Cranberry dapat mencegah perlekatan bakteri terutama E. coli pada dinding saluran kemih sehingga menurunkan risiko terjadinya ISK (infeksi saluran kemih).

Buah Cranberry juga mengandung vitamin C yang tinggi dan serat, buah ini pun terbukti rendah kalori (hanya 45 kalori per cangkir). Dalam dunia buah dan sayur, Cranberry menduduki peringkat kedua setelah Blueberry dalam kapasitas antioksidan yang dikandungnya.

Sejuta manfaat cranberry

Ada begitu banyak manfaat yang diberikan oleh buah Cranberry bagi kesehatan kita. Beberapa manfaat tersebut bahkan sangat penting bagi perempuan. Berikut adalah beberapa diantaranya:

1. Membantu menurunkan risiko terjadinya kanker

Karena kaya akan antioksidan dan juga vitamin C, buah Cranberry juga baik dikonsumsi untuk membantu mencegah munculnya beberapa jenis kanker seperti kanker usus dan payudara. Dengan antioksidan, radikal bebas dalam tubuh pun tak akan menetap lama.

2. Melindungi gigi dari kuman

Kandungan proanthocyanidins dalam Cranberry menyebabkan kuman tak dapat menempel pada gigi sehingga mengurangi kemungkinan gigi berlubang. Namun tentunya kita tetap harus rajin menggosok gigi secara teratur.

3. Mencegah terjadinya pre-eklampsia pada ibu hamil

Pre-eklampsia adalah kondisi di mana ibu hamil mengalami peningkatan tekanan darah dan protein dalam urin. Jika tidak diatasi dengan benar, pre-eklampsia dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan hal ini tentunya berbahaya. Para ahli berpendapat bahwa dengan mengonsumsi vitamin E bersamaan dengan vitamin C akan mengurani risiko pre-eklampsia. Cranberry kaya akan vitamin C, 8 ons buah ini mengandung 25 mg vitamin C, sepertiga dari kebutuhan harian kita akan vitamin C.

4. Mempunyai efek seperti antibakteri

Buah Cranberry mengandung senyawa kimia yang berfungsi seperti antibakteri dan mencegah bakteri jahat seperti E. coli untuk menempel pada dinding saluran kemih yang dapat menyebabkan infeksi. Senyawa ini menyebabkan E. coli ikut terbuang bersamaan dengan urin yang dikeluarkan oleh tubuh.

Cukup banyak kan, manfaat Cranberry? Oleh karena itu, konsumsilah buah Cranberry secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk kaum perempuan. Jika tidak menemukan buah segarnya, kita juga bisa minum Uri-cran, ekstrak Cranberry yang dapat membantu memelihara kesehatan saluran kemih dan dapat ditemukan di apotek-apotek terdekat.

Referensi:

fruits

Nutrisi Penting Saat Menginjak Usia 30 Tahun

Seiring dengan pertambahan usia, maka tubuh kita pun mengalami perubahan metabolisme. Agar tubuh tetap berenergi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bagi perempuan di atas usia 30 tahun.

Menua bukanlah sebuah pilihan, melainkan sebuah kepastian. Tak perlu merasa berkecil hati ketika usia memasuki angka 30-an. Anda hanya perlu melakukan beberapa penyesuaian dalam gaya hidup agar tubuh tetap bugar dan sehat. Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari dan usahakan selalu untuk memenuhi kebutuhan harian akan vitamin dan mineral (mikronutrien).

Sedikit namun esensial

Makronutrien yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein dan lemak. Sedangkan mikronutrien adalah vitamin dan mineral. Walaupun dibutuhkan dalam jumlah sedikit, namun mikronutrien sangat diperlukan oleh organ-organ tubuh agar dapat berfungsi secara optimal. Berikut adalah nutrisi penting yang diperlukan bagi setiap wanita terutama mereka yang sudah menginjak usia 30 tahun ke atas.

1. Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan. Zat besi memiliki andil yang cukup besar untuk menghindari kelelahan tersebut. Zat yang banyak ditemukan pada daging merah, makanan laut, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan serelia ini memang sangat penting dalam mencegah anemia. Zat besi membantu dalam pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah yang bertugas untuk mengikat oksigen dalam darah. Oksigen ini akan ‘dikirim’ ke seluruh organ tubuh, termasuk otak. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia dan kelelahan adalah salah satu gejalanya.

Jumlah kebutuhan zat besi setiap hari untuk wanita usia 30 tahun ke atas: 13 mg

2. Seng

Mineral yang juga dikenal sebagai zinc ini banyak ditemukan dalam makanan laut dan daging merah. Seng berperan penting dalam mengatur reaksi enzim dalam tubuh, menjaga sistem imun dan sistem reproduksi. Kekurangan seng dapat mempengaruhi kesuburan, mengacaukan kerja hormon serta membuat tubuh rentan sakit.

Jumlah kebutuhan seng setiap hari untuk wanita usia 30 tahun ke atas: 13 mg

3. Protein

Zat yang satu ini memang bukan termasuk mikronutrien, melainkan masuk ke dalam kelompok makronutrien bersama dengan karbohidrat dan lemak. Namun demikian, fungsi protein sedemikian pentingnya karena ia bertugas untuk mengatur metabolisme dalam tubuh, membangun imunitas, dan menguraikan makanan. Jika kita mengalami gangguan seperti pada otot, kulit, rambut/kuku yang mudah patah, dan gampang sakit, kemungkinan besar itu adalah salah satu akibat dari kekurangan protein. Sumber protein sebenarnya cukup banyak, kita bisa menemukannya dalam daging merah, makanan laut, telur dan kacang-kacangan.

Jumlah kebutuhan protein setiap hari untuk wanita usia 30 tahun ke atas: 57 gram.

4. Vitamin B

Vitamin ini sangat penting untuk mereka yang memiliki pola hidup aktif agar tak mudah merasa stres dan lelah. Vitamin B dibutuhkan untuk mengubah karbohidrat dari makanan yang kita makan menjadi glukosa yang merupakan ‘bahan bakar’ dalam tubuh. Kekurangan vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau, ikan, telur, susu, gandum dan kacang-kacangan ini dapat menyebabkan kita mudah stres, sulit tidur dan mengalami mood yang buruk.

Jumlah kebutuhan vitamin B setiap hari untuk wanita usia 30 tahun ke atas: 14 mg (vitamin B3); 1,3 mg (vitamin B6 dan vitamin B1).

5. Vitamin C

Perempuan sangat membutuhkan vitamin C untuk kesehatan tulang dan kulit. Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan aktif yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak kolagen sehingga timbul garis halus, kekeringan dan kerutan pada kulit. Vitamin ini banyak ditemukan pada buah dan sayuran.

Jumlah kebutuhan vitamin C setiap hari untuk wanita usia 30 tahun ke atas: 90 mg.

Temukan manfaat lebih dari ekstrak Cranberry

Buah Cranberry sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C. Dengan mengonsumsi buah Cranberry (ataupun olahannya), sistem kekebalan tubuh kita akan terjaga dan membantu kita terhindar dari penyakit. Senyawa proanthocyanidin yang dikandung dalam Cranberry, menyebabkan bakteri penyebab ISK (E. coli) tak bisa menempel pada dinding saluran kemih sehingga mencegah terjadinya infeksi pada saluran kemih.

Di negeri tropis, buah Cranberry sulit ditemukan dalam bentuk segar, namun dengan mengonsumsi Prive Uri-cran yang berisi ekstrak buah Cranberry akan membantu memelihara kesehatan saluran kemih.

Jangan lupa juga untuk mengatur pola hidup yang lebih baik, mengurangi waktu kerja atau hang out dan tidur lebih cepat, menghindari rokok dan alkohol, serta mengelola stres dengan melakukan hobi yang menyenangkan atau berlibur secara teratur. Selamat menikmati hidup sehat di usia 30-an Anda.

Referensi: