Vitamin C, natural anti aging cosmetics serum ampullas and syringe

Vaksin bagi ISK, Sebuah Harapan Baru

Sungguh tak nyaman rasanya saat ISK menyerang. Terlebih lagi bagi mereka yang mengalami ISK secara berulang. Namun tak perlu khawatir, kini vaksin ISK tengah dikembangkan oleh para peneliti. Sebuah harapan baru bagi penderita ISK.

Infeksi saluran kemih (ISK) adalah infeksi yang terjadi pada saluran kemih Anda (ginjal, ureter, kandung kemih, dan uretra). Sebagian besar infeksi terjadi di saluran kemih bagian bawah, yakni kandung kemih dan uretra. Yuk kita kenali, bagaimana gejala dan penyebabnya. Lantas, apakah mungkin ISK dapat dicegah dengan vaksinasi?

Mengenal gejala ISK

  • Rasa sakit dan terbakar saat buang air kecil
  • Frekuensi buang air kecil meningkat namun jumlah urin sedikit
  • Warna urin cenderung keruh
  • Urin berbau tajam
  • Terkadang disertai rasa nyeri pada panggul

Penyebab ISK

Infeksi saluran kemih biasanya terjadi ketika bakteri memasuki saluran kemih melalui uretra dan mulai berkembang biak di kandung kemih. Meskipun sistem saluran kemih dirancang untuk mencegah masuknya bakteri, pertahanan ini terkadang gagal. Dan ketika itu terjadi, bakteri berkembang biak dan dapat menyebabkan infeksi di saluran kemih.

Infeksi saluran kemih biasanya disebabkan oleh Escherichia coli (E. coli), sejenis bakteri yang biasa ditemukan dalam saluran pencernaan.  Namun, terkadang bakteri lain juga dapat menginfeksi.

Semua wanita berisiko terkena ISK karena anatomi mereka, yakni  saluranuretra  yang pendek. Keluhan ISK terjadi ketika bakteri dari usus besar menyebar dari anus ke uretra karena adanya salah pembasuhan setelah buang air besar yang menimbulkan  peradangan dan infeksi.

Vaksin ISK, sebuah harapan baru

Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menimbulkan komplikasi berbahaya bila tidak ditangani dengan tepat. Antibiotik menjadi obat pilhan yang digunakan dalam mengatasi dan menyembuhkan ISK, namun sayangnya penggunaan antibiotik yang tidak terkontrol dapat menyebabkan bakteri penyebab ISK resisten alias kebal terhadap antibiotik.

Maka para ahli berpikir tentang adanya vaksin bagi ISK. Maka ditemukan vaksin FimCH yang merupakan vaksin antigen spesifik yang mengandung protein adhesi bakteri FimH. Protein FimH ini diperlukan untuk  bakteri E. coli berkolonisasi di saluran kemih. Vaksin akan menginduksi respon imun untuk menghambat protein FimH ini.

Adanya penemuan vaksin untuk mencegah ISK bagaikan oase bagi wanita yang cenderung mengalami ISK berulang. Selama proses uji klinis, vaksin FimCH menunjukkan  dapat mencegah ISK yang disebabkan oleh E. coli. Saat ini, keputusan untuk menyetujui vaksin ini sedang dipercepat oleh badan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat, FDA. Jika disetujui, vaksin ini akan mencegah ISK yang resisten dengan  antibiotik dan akan sangat membantu bagi wanita dengan ISK berulang.

Selain vaksin, sebagai langkah untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih, ada baiknya pula Anda mengonsumsi Prive Uri-cran. Ekstrak buah cranberry dengan  bahan aktif proanthocyanidins mampu mencegah bakteri E. coli menempel  pada dinding saluran kemih. Prive Uri-cran dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih Anda dan keluarga.

Referensi:

Woman sitting on toilet with toilet paper - constipation concept

ISK Dapat Menular: Mitos atau Fakta?

Banyak mitos beredar di masyarakat, salah salah satunya bahwa ISK menular? Bagaimana faktanya?

Jika Anda seorang wanita, peluang terkena infeksi saluran kemih (ISK) tergolong tinggi, dan ada kecenderungan untuk terulang. Infeksi saluran kemih merupakan salah satu infeksi paling umum pada wanita.

ISK hanya dialami oleh wanita à Mitos

Wanita memang lebih sering dan lebih rentan mengalami ISK, karena saluran uretra wanita lebih pendek sehingga memudahkan bakteri untuk masuk ke dalam kandung kemih. Pria tidak kebal terhadap ISK, tetapi mereka kurang rentan. Ini karena saluran uretra mereka lebih panjang. Namun, seiring bertambahnya usia, proses pengosongan kandung kemih pada pria menjadi kurang efisien akibat adanya gangguan kesehatan, infeksi saluran kemih dapat menjadi lebih umum.

Pria mulai ‘terancam’ ISK ketika usia 50 tahun ke atas, disebabkan oleh beberapa faktor yang lebih serius, misalnya penyumbatan atau kelainan saluran kemih akibat batu ginjal atau pembesaran prostat. Faktor risiko ISK lain pada pria adalah diabetes yang tidak terkontrol,  pemasangan kateter setelah operasi, atau memiliki kondisi neurologis yang membuat pengosongan kandung kemih sulit dilakukan (seperti Parkinson atau multiple sclerosis).

Toilet umum menularkan ISK à Mitos

Bahwa toilet umum dapat menularkan ISK, itu adalah mitos. Pasalnya, ISK terjadi ketika bakteri penyebabnya masuk ke dalam  saluran kemih. Salah satu penyebab tersering ISK adalah cara pembasuhan yang salah dalam membersihkan area sekitar anus setelah buang air besar. Cara membersihkan yang keliru ‘mengantar’ bakteri masuk ke saluran kemih.

Faktanya, ISK adalah penyakit yang disebabkan oleh bakteri. Meski begitu, ada kemungkinan infeksi juga terjadi karena jamur, virus, ataupun parasit. Dan ternyata, bakteri penyebab infeksi tidak bisa tertular melalui dudukan toilet yang kotor. Kebanyakan penularan infeksi malah berasal dari diri sendiri dan air kotor dalam toilet umum yang terkontaminasi bakteri.

ISK dapat menular melalui hubungan intim à Mitos

Ini adalah mitos belaka. Infeksi saluran kemih (ISK) tidak sama dengan penyakit kelamin yang dapat menular lewat berhubungan intim. Sebagian besar ISK disebabkan oleh bakteri Escherichia coli, yang secara alami ada dalam tubuh Anda. Bakteri masuk ke saluran kemih melalui uretra (saluran yang mengalirkan urin dari kandung kemih Anda.

Anda boleh-boleh saja berhubungan seks dengan pasangan meski memiliki infeksi saluran kencing. Namun, alangkah lebih baik jika Anda stop dulu berhubungan seks untuk sementara waktu. Memaksakan berhubungan seksual dapat memperparah gejala infeksi. Jadi sebaiknya, buatlah kesepakatan dengan pasangan untuk menunda berhubungan seks sampai penyakit ini berhasil disembuhkan.

Buah cranberry dapat  mencegah ISK dan/atau ISK berulangà Fakta

Cranberry kaya akan nutrisi penting, salah satunya jenis polifenol yang disebut proanthocyanidins (PAC). Bahan aktif dalam cranberry ini memiliki kemampuan untuk mencegah perlekatan bakteri E. coli pada saluran kemih. Dengan demikian ekstrak cranberry dapat mencegah terjadinya ISK dan/atau ISK berulang. Lebih dari 70 penelitian menunjukkan bahwa cranberry dapat membantu mencegah angka kejadian ISK, terutama pada wanita yang mengalami ISK berulang.

Tak perlu repot-repot mencari cranberry untuk memperoleh manfaatnya. Manfaat cranberry dapat Anda peroleh dalam Prive uri-cran, yang tersedia di apotek-apotek terdekat. Mengonsumsi Prive uri-cran, berarti Anda melakukan satu langkah untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih.

Referensi:

  • https://hellosehat.com/hidup-sehat/seks-asmara/seks-dengan-infeksi-saluran-kencing/
  • https://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/articles/2016-06-16/10-surprising-facts-about-cranberries
  • https://www.webmd.com/a-to-z-guides/qa/who-gets-urinary-tract-infections-utis
  • https://www,halodoc.com/apakah-toilet-umum-bisa-menularkan-infeksi-saluran-kemih
  • https://www.healthline.com/health/mens-health/uti-in-men
  • https://brighamhealthub.org/treatment/myths-and-truths-about-urinary-tract-infections
Cranberry closeup top view. Organic beries over wooden background.

Buah Cranberry, Sahabat Kesehatan Anda

Di balik kesegaran cranberry tersimpan manfaatnya bagi kesehatan, terutama dalam pencegahan infeksi saluran kemih.

Cranberry berasal dari bagian utara Amerika Serikat, dan merupakan buah golongan berry yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Buah ini masih satu famili dengan strawberry, blueberry, dan raspberry. Cranberry ada beberapa jenis, antara lain Vaccinium macrocarpon, V. oxycoccos, V. vitis-idaea, dan V. erythrocarpum.

Di negara asalnya, Amerika Utara, cranberry kerap dijadikan pelengkap hidangan di perayaan hari tertentu, misalnya thanksgiving atau Natal.

Menurut The Cranberry Institute, cranberry Amerika Utara telah digunakan oleh penduduk asli Amerika sebagai makanan dan obat. Institut tersebut juga menyatakan bahwa Henry Hall (seorang veteran perang) menanam cranberry pertama yang digunakan secara komersial pada tahun 1816. Dan pada tahun 2003, Institute melaporkan bahwa ada sekitar 40.000 hektar budidaya cranberry di Amerika Serikat dan Kanada.

Bukan rahasia lagi jika buah cranberry dimanfaatkan sebagai pengobatan. Secara historis, cranberry digunakan oleh penduduk asli Amerika untuk penyakit kandung kemih dan ginjal.

Mengintip kandungan gizi cranberry

Cranberry segar mengandung sekitar 90% air, karbohidrat, dan serat. Kandungan nutrisi dalam 1 cangkir cranberry (100 gram) mentah:

  • kalori: 46
  • protein: 0,4 gram
  • karbohidrat: 12,2 gram
  • gula: 4 gram
  • lemak: 0,1 gram
  • karbohidrat (terutama gula sederhana, seperti; sukrosa, glukosa, dan fruktosa)
  • serat: 4,6 gram

Kaya vitamin dan mineral

Cranberry kaya akan nutrisi penting yang berperan sebagai peningkat daya tahan tubuh. Apa saja?

  • Vitamin C: merupakan antioksidan utama dalam cranberry, yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Penting untuk menjaga kesehatan kulit, otot, dan tulang.
  • Mangan: mineral yang penting dalam pertumbuhan, metabolisme dan sistem antioksidan tubuh Anda.
  • Vitamin E: antioksidan esensial yang larut dalam lemak serta berperan dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh
  • Vitamin K1: penting dalam sistem pembekuan darah
  • Tembaga: kekurangan mineral yang satu ini dapat memberi efek buruk pada kesehatan jantung.

Cranberry cegah ISK

Bukan rahasia lagi jika cranberry bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam mencegah penyakit infeksi saluran kemih (ISK) berulang. Ini karena cranberry mengandung fitonutrien unik yang dikenal sebagai proanthocyanidins tipe-A, yang dapat mencegah bakteri E. coli menempel pada dinding saluran kandung kemih. Mekanisme inilah yang membuat cranberry bermanfaat mencegah ISK berulang.

Para ahli mengingatkan bahwa cranberry dalam bentuk ekstrak mampu menjalankan fungsi pencegahan ISK. Prive Uri-cran mengandung ekstrak cranberry untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih. Kabar baiknya, kini Prive-Uri-cran dapat diperoleh di apotek dan toko obat terdekat.

Referensi:

Adorable young child sitting and learning how to use the toilet

Ancaman Kasat Mata: ISK pada Batita

Siapa bilang infeksi saluran kemih (ISK) hanya dialami orang dewasa? Anak di bawah tiga tahun atau lima tahun pun dapat mengalaminya. Inilah ancaman kesehatan kasat mata, yang mungkin terlewat dari para orangtua.

Bayi dan batita rentan terkena flu dan infeksi pernapasan lainnya, tetapi yang luput dari perhatian adalah mereka juga rentan mengalami ISK. Data di Amerika Serikat menunjukkan delapan persen anak perempuan dan dua persen anak laki-laki mengalami ISK di usia 5 tahun. Jangan sepelekan, karena terkadang ISK tidak bergejala. Bila ISK tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko terjadinya  infeksi ginjal yang lebih serius.

Bagaimana bayi dan balita bisa terkena infeksi saluran kemih (ISK)? Itu terjadi ketika bakteri masuk ke saluran kemih dan berkembang biak. Kuman jahat ini dapat menyebabkan infeksi di mana saja di sepanjang saluran kemih, mulai dari uretra, kandung kemih, ureter, sampai ginjal.

Sebagian besar ISK terjadi pada saluran kemih bagian bawah mulai dari uretra sampai dengan kandung kemih. Jenis ISK ini disebut sistitis. Bayi dengan ISK biasanya mengalami demam, muntah, atau rewel. Anak-anak yang lebih besar mungkin mengalami demam, sakit saat kencing, banyak buang air kecil, ngompol, atau merasa sakit di area perut bagian bawah.

Infeksi saluran kemih kadang juga ditandai dengan turunnya nafsu makan. Jangan heran jika si kecil mengalami penurunan berat badan. Sering kali anak hanya menangis dan mengeluh sakit saat buang air kecil, serta terlihat tidak nyaman. Jangan lupa untuk memperhatikan warna urin dan aromanya.

Anak perempuan cenderung lebih sering  mengalami ISK daripada anak laki-laki karena uretra mereka lebih pendek. Bakteri dari anus bisa lebih mudah masuk ke dalam uretra.

Apakah si kecil ISK?

Untuk mendiagnosis ISK, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik, dan menyarankan pemeriksaan urin di laboratorium. Sampel yang diambil tergantung pada usia anak. Anak yang lebih besar mungkin hanya perlu buang air kecil ke dalam wadah steril. Untuk bayi bisa menggunakan popok atau bisa pula dengan menggunakan kateter kecil untuk mendapatkan sampel urin yang “bersih”. Sampel selanjutnya dianalisis untuk memeriksa ada tidaknya kuman.

Beberapa anak yang memiliki masalah dengan kandung kemih atau ginjal membuat mereka lebih mungkin berisiko terkena ISK. Adanya penyempitan dalam saluran kemih juga dapat menghambat aliran urin dan memungkinkan kuman berkembang biak. Suatu kondisi yang disebut refluks vesikoureteral (VUR) dapat menyebabkan urin kembali dari kandung kemih ke ureter dan ginjal.

Penggantian popok secara rutin juga dapat membantu mencegah anak terkena ISK, sebab popok basah adalah tempat ideal untuk kuman/bakteri berkembang biak. Bayi dan batita adalah golongan usia yang paling rentan terhadap ISK, karena mereka sering menggunakan popok. Mereka juga cenderung buang air kecil lebih sering dibanding orang dewasa karena kandung kemih lebih kecil. Popok kotor dan basah mengundang bakteri untuk berkembang biak pada kulit di sekitar selangkangan.

Bisakah ISK Dicegah?

  • Ganti popok si kecil sesering mungkin untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
  • Seiring bertambahnya usia anak, ajari mereka toilet training untuk mencegah ISK. Ajari anak perempuan untuk membasuh dengan air bersih, dari depan ke belakang usai berkemih. Ini membantu mencegah bakteri masuk ke saluran kemih.
  • Ajari anak-anak untuk segera pergi ke kamar mandi begitu merasakan dorongan berkemih, jangan menundanya.
  • Anak perempuan harus menghindari mandi busa dan tidak harus menggunakan sabun wangi—terutama di sekitar vagina.
  • Kenakan pakaian dalam yang terbuat dari katun (bukan nilon), untuk menghindari suasana lembab dan mencegah pertumbuhan bakteri.
  • Ingatkan anak-anak untuk sering minum air putih. Ini membantu membersihkan bakteri dari saluran kemih, juga mencegah sembelit, yang dapat membuat penyumbatan di saluran kemih sehingga memungkinkan bakteri tumbuh.
  • Untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih, berikan ekstrak cranberry dengan bahan aktif proanthocyanidin (PAC) yang mampu menghambat perlekatan bakteri coli pada dinding saluran kemih. Dapatkan manfaat ini dalam Prive uri-cran yang mengandung ekstrak cranberry dan gunakan sesuai dengan petunjuk dokter.

Referensi:

Using toilet. A young woman uses a toilet with a roll of toilet paper in his hand.

Jaga Kebersihan Organ Intim Sebelum dan Setelah Berhubungan Intim

Tanpa disadari, hubungan intim menjadi ‘pintu gerbang’ infeksi saluran kemih (ISK) pada wanita. Tapi bukan berarti Anda harus menghindarinya, lebih baik tahu bagaimana langkah mengantisipasinya.

Infeksi saluran kemih (ISK) terjadi ketika bakteri memasuki saluran kemih melalui uretra dan berkembang biak di kandung kemih. Meskipun sistem saluran kemih dirancang untuk mencegah serangan bakteri, namun pertahanan ini terkadang gagal. Akibatnya, bakteri menimbulkan infeksi di saluran kemih.

Wanita lebih rentan terkena ISK karena memiliki saluran uretra lebih pendek dibanding pria. Selain itu jarak uretra wanita cenderung lebih dekat ke anus, sehingga lebih mudah akses bagi bakteri untuk masuk ke uretra.

Salah satu faktor penyebab meningkatnya risiko wanita terkena infeksi saluran kemih (ISK) adalah aktivitas seksual. Bagaimana mekanismenya?

Ketika seorang wanita pertama kali berhubungan intim, saat itulah ia rentan mengalami infeksi, yang dikenal dengan istilah ‘honeymoon cystitis’. Sistitis  merupakan infeksi saluran kemih (ISK) yang sering terjadi pada wanita.

Saat berhubungan intim, uretra bersentuhan dengan bakteri dari daerah genital dan anus, yang memungkinkan mereka memasuki uretra, kandung kemih, dan mungkin akhirnya ke ginjal, dan mengakibatkan infeksi. Fakta menunjukkan hampir 80 persen wanita premenopause dengan ISK melakukan hubungan intim 24 jam sebelumnya.

5 Langkah mencegah ISK saat berhubungan intim

Anda tidak harus berhenti berhubungan intim karena khawatir terkena ISK.  Yang sebaiknya dilakukan adalah mengetahui bagaimana mencegah terjadinya ISK akibat hubungan intim.

Berikut adalah 5 langkah yang dapat dilakukan:

  1. Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan intim. Aliran urine secara otomatis membersihkan saluran kemih dan ‘mengusir’ bakteri yang mungkin akan masuk ke uretra, tempat Anda buang air kecil.
  2. Minum cukup air untuk ‘memancing’ buang air kecil, agar bakteri keluar dari saluran kemih. Lakukan sesudah berhubungan intim.
  3. Bersihkan area genital dan anal sebelum dan sesudah berhubungan intim. Basuh dari depan ke arah belakang, cukup dengan air bersih saja. Hindari penggunaan sabun, karena justru dapat memicu peradangan dan merangsang masuknya kuman. Selain itu sabun dapat mengganggu flora normal pada vagina.
  4. Hindari penggunaan diafragma atau spermisida sebagai pilihan kontrasepsi Anda, karena dapat berkontribusi pada pertumbuhan bakteri.
  5. Sedia Prive Uri-cran yang terbuat dari ekstrak Cranberry untuk membantu memelihara kesehatan saluran kemih Anda. Bahan aktif Proanthocyanidins dari ekstrak cranberry dapat mencegah bakteri coli penyebab ISK menempel pada dinding saluran kemih.

Referensi:

 

Pregnant woman touching her big belly and walking in the park

Menghadapi Sering Buang Air Kecil pada Ibu Hamil

Dua sampai 10 persen ibu hamil mengalami infeksi saluran kencing (ISK), dan cenderung terulang kembali selama kehamilan. Bagaimana mengatasi  sering buang air kecil saat hamil agar tidak terjadi ISK?

Kehamilan memang mendatangkan kebahagiaan namun juga sejumlah isu tersendiri bagi ibu hamil (bumil), salah satunya frekuensi buang air kecil. Awalnya mungkin tak terlampau mengganggu, namun ketika kehamilan memasuki trimester tiga mungkin bumil mulai terganggu dengan seringnya frekuensi berkemih.

Mari kita lihat apa yang terjadi, bagaimana cara mengatasinya, dan bila mana menjadi pertanda masalah.

Perubahan hormonal saat kehamilan membuat aliran darah ke ginjal lebih cepat dan volume darah meningkat sekitar 50 persen dari kondisi sebelum hamil. Ditambah lagi dengan perkembangan janin di dalam rahim yang menekan kandung kemih. Akibatnya, kecepatan pengisian kandung kemih dan volume urine meningkat, membuat bumil lebih sering buang air kecil.

Dengan demikian, sering buang air kecil selama kehamilan adalah sesuatu yang biasa dan normal. Namun, perlu dicermati karena sering buang air kecil bisa menjadi pertanda adanya infeksi saluran kemih (ISK). Faktanya, 2 -10 persen wanita hamil rentan mengalami infeksi saluran kemih. ISK cenderung sering terulang kembali selama kehamilan. Wanita yang pernah memiliki ISK sebelumnya lebih rentan untuk mendapatkannya lagi selama kehamilan. Hal yang sama berlaku untuk wanita yang sudah pernah melahirkan sebelumnya.

Bagaimana gejala ISK?

Ibu hamil perlu mengenal gejala ISK dengan baik; jika saat berkemih disertai dengan rasa sakit seperti terbakar dan berkemih terasa tidak tuntas (sering disebut dengan anyang-anyangan). Bila berlanjut, dapat disertai demam, mual dan muntah, serta rasa nyeri pada perut bagian bawah dan panggul.

Agar tidak terkena ISK, jangan biasakan menahan buang air kecil. Terkadang bumil memilih untuk menahan buang air kecil dengan alasan repot, toilet tidak tersedia atau jauh, berada dalam perjalanan, atau karena malas ke kamar mandi di malam hari. Semakin ditahan, bakteri akan tinggal lebih lama pada area kandung kemih dan saluran kemih ibu hamil. Ini yang bisa memicu berkembang biaknya bakteri.

Tip sehat bagi bumil

Kehamilan dan keinginan untuk buang air kecil secara terus menerus tidak dapat dihindarkan, karena ini mekanisme alami. Meski tidak dapat dihindari, ada baiknya mengikuti tip berikut untuk mengatasi sering buang air kecil selama kehamilan.

  • Minum air yang cukup, setidaknya 2 liter dalam sehari.
  • Menghindari minum kopi, teh serta minuman lain yang mengandung kafein. Minuman ini akan membuat Anda lebih sering buang air kecil.
  • Buang air kecil dengan posisi yang tepat, agar urine dapat keluar dengan tuntas dan mudah dibilas. Basuh dengan arah dari depan ke belakang, bukan sebaliknya.
  • Perhatikan berat badan Anda, jangan sampai berlebih.
  • Menghindari sembelit dengan banyak makan buah dan sayur.
  • Memelihara saluran kemih dengan baik agar terhindar dari ISK. Pastikan Anda terhindar dari ISK berulang dengan mengonsumsi Prive Uri-cran yang membantu memelihara kesehatan saluran kemih.
  • Kenakan pakaian dalam dari bahan katun dan tidak terlalu ketat. Jika perlu ganti secara rutin.
  • Banyak beristirahat.

Referensi:

Five young cheerful people eating pizza and drinking cold beer while sitting on the beach.

10 Tip Nyaman Saat Liburan

Wah, sudah waktunya liburan lagi, nih. Saatnya kita bersiap-siap merencanakan perjalanan liburan untuk menyegarkan tubuh kembali. Apa saja persiapan yang harus kita perhatikan?

Menikmati perjalanan ke tempat-tempat yang belum pernah kita datangi tentunya sebuah pengalaman yang menyenangkan di kala liburan. Banyak hal yang bisa kita temui dan pelajari di tempat-tempat tersebut. Agar perjalanan liburan ini dapat berjalan dengan aman dan nyaman, yuk ikuti beberapa tip berikut ini:

1. Mengemas barang jauh-jauh hari

Hal ini untuk menghindari adanya barang yang tertinggal padahal sangat dibutuhkan dalam perjalanan. Sebaiknya waktu mengemas barang (packing) tidak dilakukan terlalu berdekatan dengan jadwal keberangkatan.

2. Membuat daftar barang yang dibawa

Ketika kita sedang berkemas-kemas, buatlah daftarnya di dalam buku jurnal perjalanan atau di dalam ponsel agar tak mudah hilang. Tanyakan pada mereka yang sering bepergian, atau buka internet saja jika bingung membuat daftarnya.

3. Pikirkan tempat yang dituju

Ingatlah untuk menyesuaikan barang bawaan dengan tempat yang akan dituju. Misalnya, apakah tempat tersebut beriklim panas atau dingin. Jika hendak ke luar negeri, siapkan juga universal adapter agar kita tidak pusing lagi saat akan mengisi baterai gawai kita nanti.

4. Tas yang kuat dan nyaman 

Pastikan kita tak asal pilih, sesuaikan dengan ukuran tubuh serta kebutuhannya. Apakah kita akan melakukan perjalanan hanya tiga hari, atau hingga dua minggu. Jika akan membeli tas baru, pilihlah produk dengan bahan yang kuat, lalu coba kita angkat dahulu dan perhatikan bantalannya, rasakan apakah cukup nyaman di tubuh kita.

5. Tas pinggang untuk menghindari kecopetan

Tas pinggang kecil seperti fanny pack atau money belt sangat praktis untuk menyimpan uang atau dokumen pribadi saat dalam perjalanan. Selain praktis juga lebih aman dari tangan pencopet.

6. Kamera digital kedap air

Salah satu benda ‘wajib’ dibawa dalam perjalanan adalah kamera. Tentunya kita tak ingin momen-momen indah dalam perjalanan terlewat untuk diabadikan. Kamera yang cocok untuk perjalanan adalah kamera saku yang memiliki fitur waterproof, dustproof, dan shockproof, sehingga kita bisa mengambil gambar sesuka hati tanpa khawatir kamera jadi rusak.

7. Membawa kantung kedap air serba guna

Kantung kedap air atau dry bag juga sangat bermanfaat untuk menyimpan peralatan elektronik maupun benda-benda yang mudah basah. Apalagi jika perjalanan kita melewati tempat yang basah atau lokasinya sering turun hujan. Dry bag juga bisa digunakan untuk menyimpan pakaian basah setelah berenang.

8. Mengenakan alas kaki yang nyaman

Lupakan tampilan yang semata-mata stylish tapi sesungguhnya tak nyaman. Saat liburan, gunakan baik sendal ataupun sepatu yang nyaman di kaki, terutama jika kita akan banyak berjalan kaki. Bayangkan jika kita harus melewatkan liburan dengan kaki yang lecet, sungguh tak menyenangkan, bukan?

9. Bawalah botol air minum isi ulang 

Untuk mencegah dehidrasi, pastikan selalu membawa botol air minum yang dapat diisi ulang. Di beberapa hotel  biasanya juga disediakan dispenser air mineral untuk para tamu, kita dapat mengisi botol kita kembali di sana. Jadi, selain mencegah dehidrasi juga membuat kita lebih hemat tentunya.

10. Membawa obat-obatan pribadi

Ini hal yang sangat penting. Bawalah obat-obatan pribadi dalam tas kita, terutama bagi mereka yang punya penyakit khusus seperti alergi atau asma. Selain itu, bawa juga beberapa obat maupun suplemen kesehatan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, salah satunya adalah Prive Uri-cran Plus. Prive Uri-cran Plus mengandung ekstrak buah Cranberry, probiotik, dan vitamin C yang dapat membantu memelihara kesehatan.

Sudah beres semua persiapannya? Selamat berlibur!

Referensi:

Cinema day. Happy young couple watching comedy movie in cinema, smiling.

Menonton Film Tanpa Diganggu Ingin ‘Pipis’

Sedang asyik-asyiknya menonton film di bioskop atau di rumah, tiba-tiba kebelet ingin ke toilet. Mau berdiri dan mengalihkan perhatian dari layar saja rasanya berat, takut ada adegan seru yang terlewat.

Kita mungkin menjadi bagian dari penggemar film yang ikut larut dalam keriuhan film Avengers: Endgame beberapa waktu lalu. Durasi film ini memang bisa dibilang ‘luar biasa’, sekitar 3 jam! Kebelet ‘pipis’ di tengah film yang berdurasi panjang sangat mungkin terjadi. Kebanyakan orang akan menahannya, bahayakah hal ini?

Efek buruk menahan pipis terlalu lama

Kapasitas normal kandung kemih manusia dewasa adalah sekitar 0,5 liter atau kurang lebih dua cangkir air. Saat baru terisi setengahnya, kandung kemih sudah mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah saatnya untuk berkemih. Kadang kita memang harus menahan sebentar keinginan untuk buang air kecil, namun jika dilakukan terlalu sering dapat berbahaya untuk kesehatan.

Menahan pipis terlalu sering dapat mengakibatkan hal berikut:

  1. Rasa sakit di kandung kemih atau ginjal

Selain rasa sakit di otot dasar panggul, saat berkemih pun terasa sakit. Bahkan untuk beberapa saat, setelah buang air kecil, otot di bawah perut dapat mengalami kram.

  1. Infeksi saluran kemih

Menahan berkemih terlalu lama mendorong bakteri untuk berkembang biak di saluran kemih dan menyebabkan ISK atau infeksi saluran kemih. Salah satu gejala ISK adalah keinginan berkemih yang sering namun hanya sedikit atau anyang-anyangan. Untuk membantu memelihara saluran kemih, coba konsumsi Prive Uri-cran dengan ekstrak buah Cranberry, dengan zat aktif Proanthocyanidin yang dapat mencegah bakteri E.coli salah satu penyebab ISK menempel pada dinding saluran kemih.

  1. Kandung kemih yang meregang

Kandung kemih yang meregang sulit berkontraksi untuk mengeluarkan urin. Ini menyebabkan penderita sulit berkemih sehingga mungkin saja terpaksa harus menggunakan kateter untuk berkemih.

  1. Kerusakan pada otot dasar panggul

Salah satu dari otot dasar panggul disebut urethral sphincter yang bertugas untuk menutup uretra (saluran kemih) saat tidak berkemih. Jika terjadi kerusakan pada otot ini, maka penderita akan sulit menahan pipis atau kadang mengalami ‘kebocoran’. Latihan Kegel dapat mengembalikan fungsi otot tersebut.

  1. Terbentuknya batu ginjal

Urin yang dikeluarkan tubuh mengandung beberapa mineral seperti asam urat dan kalsium oksalat. Mereka yang memiliki kadar mineral cukup tinggi dalam tubuh dan jarang berkemih dapat mengalami pembentukan batu ginjal.

Agar nyaman saat menonton film dengan durasi panjang

Idealnya memang kita langsung berkemih saat sudah terasa ingin buang air kecil, tanpa perlu ditahan terlebih dulu. Namun jika ingin menonton film berdurasi panjang tanpa gangguan keinginan berkemih, berikut adalah tip agar nyaman menonton tanpa menahan buang air kecil:

  1. Hindari makan dan minum sekitar 1 atau 2 jam sebelum nonton
    Kita memang memiliki kebutuhan cairan yang perlu dipenuhi, yaitu sebesar delapan gelas sehari atau setara dengan dua liter cairan. Namun sebaiknya kebutuhan tersebut tidak dipenuhi mendekati waktu menonton. Begitu juga dengan makan, karena setelah makan biasanya kita ingin minum.
  1. Berkemih tepat sebelum film dimulai

Umumnya, manusia berkemih sekitar 2-3 jam sekali, namun ada juga yang lebih cepat, tergantung panjangnya saluran uretra. Untuk menyiasati keinginan berkemih saat menonton, berkemihlah tepat sebelum film dimulai. Dengan mengosongkan kandung kemih, kita masih punya cukup waktu hingga ia terisi kembali. 

  1. Hindari banyak minum saat menonton

Selain tidak banyak minum, hindari juga minuman bersoda atau kopi karena dapat menyebabkan kandung kemih lebih cepat terisi.

  1. Pakailah baju hangat atau jaket

Suhu dingin di dalam bioskop dapat membuat keinginan berkemih lebih sering terjadi. Memakai baju hangat atau jaket juga membuat kita merasa lebih nyaman.
Nah, sekarang kita bisa menikmati tontonan berdurasi panjang tanpa kebelet ‘pipis’ lagi.

Referensi:

pregnant woman with a blackboard with a list and copy space and white background

Checklist Penting Sambut Kehadiran Si Buah Hati

Buah hati yang ditunggu tak lama lagi akan hadir di tengah keluarga. Ibu, persiapkan segalanya dengan baik. Buatlah checklist apa saja kebutuhan menjelang hari persalinan.

 

Sembilan bulan si kecil dalam kandungan, tak sabar rasanya menanti kehadirannya. Calon ibu dan ayah, jangan lupa persiapkan kebutuhan apa saja yang diperlukan dalam rangka menyambut si buah hati. Persiapannya bukan hanya kamar bayi atau biaya, namun juga persiapan mental calon ibu menghadapi persalinan, kelancaran prosesi kelahiran bagi sang ibu dan bayi.

 

Siapkan checklist-nya

  1. Diskusikan bersama dokter waktu perkiraan kelahiran si kecil, termasuk ketersediaan kamar perawatan.
  2. Siapkan tas untuk dibawa ke rumah sakit, yang berisi baju ganti ibu dan baju si kecil serta selimut
  3. Babyproof rumah Anda. Pastikan kamar bayi sudah siap, pakaian dan perlengkapan bayi (kain bedong, seprai, selimut, sarung bantal guling) dan pakaian sudah dicuci. Cuci dengan menggunakan deterjen lembut dan bebas dari parfum. Anda dapat melakukan babyproofinglebih detail, misalnya menutup siku meja dan stop kontak, jika kelak si kecil sudah lebih aktif.
  4. Sambil menunggu kelahiran si kecil, ada baiknya calon ibu mengisi waktu dengan kegiatan positif, misalnya mengikuti kelas parenting, seminar kesehatan anak, dan sebagainya
  5. Membaca juga menjadi salah satu upaya memperkaya pengetahuan tentang bayi. Pilihannya bisa beragam, bisa buku atau artikel online. Pastikan sumbernya dapat dipercaya dan valid.
  6. Jaga kesehatan badan dengan makanan bergizi (sesuai anjuran dokter). Beberapa suplemen kesehatan juga mungkin dibutuhkan, misalnya Prive Uri-cran Plus yang mengandung ekstrak Cranberry, probiotik, dan vitamin C yang dapat membantu memelihara kesehatan.

 

Persiapan mental juga perlu

Kehamilan membawa sejumlah perubahan pada ibu hamil, mulai dari perubahan fisik, psikologis dan juga hormonal. Karena itu calon ibu juga perlu mempersiapan mentalnya sebagai seorang ibu.

 

Ada beberapa cara untuk mengatasi perubahan emosi, sehingga calon ibu dapat menikmati dan menjalani semua perubahan dengan baik. Salah satunya adalah dukungan suami dan keluarga.

 

Ada suatu kondisi yang mungkin terjadi  setelah persalinan, yaitu terganggunya emosi ibu, mulai dari yang ringan seperti baby blues syndrome, sampai yang berat (postpartum depression). Kondisi ini dapat dicegah dengan:

  • Belajar sebanyak mungkin tentang perubahan fisik dan psikologis selama kehamilan, persalinan, dan pengasuhan anak. Ini dapat membuka wawasan sehingga ibu dapat realistis menghadapi perubahan yang terjadi. Ada baiknya ibu bersosialisasi dengan sesama ibu hamil atau pengalaman ibu yang baru memiliki anak.
  • Luangkan waktu me time, misalnya dengan mendengarkan musik favorit, perawatan tubuh ke salon, atau cukup dengan minum secangkir coklat hangat favorit di sudut rumah.
  • Pastikan orang di sekeliling mendukung ibu setelah persalinan, misalnya dengan membantu dalam pengasuhan si kecil, dan memberi ruang serta waktu istirahat untuk ibu.

Nah, selamat menyambut kehadiran si kecil dalam pelukan Anda.

Referensi:

https://www.babycentre.co.uk/what-to-pack-in-your-hospital-bag

 

https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/menjelang-persiapan-melahirkan/

 

https://www.alodokter.com/bekal-persiapan-melahirkan-bagi-calon-ibu

 

https://hellosehat.com/kehamilan/melahirkan/persiapan-melahirkan-normal/

 

https://www.tanyadok.com/artikel-kesehatan/persiapan-mental-seorang-calon-ibu

 

https://doktersehat.com/depresi-postpartum-baby-blue-syndrome/

Woamn have stomach pain. Pms or pregnant. Expression emotion and feelings concept. Studio shot, isolated on pink background

Pahami Penyebaran Bakteri E. coli

Bakteri E. coli (Escherichia coli) adalah salah satu bakteri penyebab ISK (infeksi saluran kemih). Agar kita terhindar dari ISK, pahamilah penyebaran bakteri ini.

 

Penyebab infeksi saluran kemih paling sering adalah adanya bakteri E. coli yang menempel pada dinding saluran kemih lalu berkembang biak, sehingga menimbulkan rasa panas dan sakit saat berkemih. ISK yang tidak diobati dengan tepat dapat mengakibatkan bakteri menginfeksi ginjal dan menyebabkan penyakit yang serius. Itulah sebabnya kita perlu mengetahui penyebaran bakteri E. coli agar terhindar dari ISK.

 

Apakah bakteri E. coli itu?

Escherichia coli adalah bakteri yang umum ditemukan di dalam usus manusia atau hewan berdarah panas. Bakteri ini terdiri dari beberapa jenis dan hanya segelintir bakteri E. coli yang dapat merugikan kesehatan. Ciri-ciri bakteri E coli memiliki  struktur yang berupa batang, bersifat gram negatif, dan tidak menghasilkan spora. Selain itu, bakteri ini juga menguntungkan inangnya karena membantu menghasilkan vitamin K2.

Sebagian kecil bakteri E coli bisa menyebabkan penyakit berbahaya dengan cara memproduksi racun bernama Shiga. Salah satu bakteri E. coli yang berbahaya adalah E. coli O157:H7 yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan infeksi serius. Bakteri jenis ini menghasilkan racun yang merusak dinding usus dan mengakibatkan kram perut, diare berdarah, hingga muntah-muntah hebat.

Selain ISK, berikut adalah penyakit lain yang dapat diakibatkan oleh E. coli pada manusia:

  • keracunan makanan
  • infeksi paru (pneumonia)
  • sesak napas
  • diare
  • kram perut

 

Bagaimana penyebaran E. coli di lingkungan kita?

Ada beberapa cara bakteri menyebar di lingkungan kita sehingga dapat membuat kita terinfeksi, yaitu akibat:

  • Makanan yang terkontaminasi.Salah satu contohnya adalah mengonsumsi daging giling yang tercemar bakteri  coli dari usus hewan ternak, meminum susu yang tidak dipasteurisasi, memakan sayuran mentah atau yang tidak diproses secara benar. Kontaminasi silang juga dapat terjadi, misalnya jika alat masak atau alat makan tidak dicuci dengan benar sebelum digunakan.
  • Air yang terkontaminasi.Kotoran manusia dan binatang bisa mencemari air tanah, juga air di permukaan. Rumah dengan sumur pribadi sangat berisiko tercemar bakteri E. coli, termasuk kolam renang atau danau.
  • Tertular dari orang lain.Penyebaran bakteri ini dapat terjadi akibat kebiasaan yang tidak higienis. Salah satunya adalah tidak mencuci tangan setelah menyentuh kotoran, seperti buang air besar atau buang air kecil, lalu menyentuh orang lain atau makanan.
  • Kontak dengan binatang.Mereka yang bekerja dengan binatang (misalnya di kebun binatang) atau yang sering melakukan kontak dengan hewan peliharaan, lebih berisiko terkena infeksi bakteri  coli. Untuk itu, kebersihan harus selalu dijaga dengan sering mencuci tangan setelah melakukan kontak dengan binatang.

 

Mengapa E. coli dapat menyebabkan ISK?

Lebih dari 90% ISK disebabkan oleh bakteri E.coli jenis uropatogenik. Pada daerah di sekitar muara saluran kemih (uretra) terdapat kumpulan E.coli yang merupakan kontaminasi dari usus besar. ISK terjadi akibat masuknya bakteri E.coli ke dalam saluran kemih dan berkembang biak di sana. Ada banyak cara mengapa hal ini dapat terjadi, yaitu:

  • Salah membersihkan daerah kewanitaan. Setelah BAB atau BAK, cara membersihkan yang benar adalah dari arah depan ke belakang (dari vagina menuju anus), dan bukan sebaliknya.
  • Akibat hubungan seksual. Bakteri yang ada di sekitar saluran kemih dapat terdorong ke dalam saluran kemih dan menyebabkan infeksi.
  • Lanjut usia dan sedang sakit. Infeksi saluran kemih dan infeksi ginjal banyak ditemukan pada orang lanjut usia atau sakit karena imunitas yang menurun, banyak mengalami gangguan struktur organ, adanya pembesaran prostat, atau memakai kateter urin.

 

Cara mencegah penyebaran bakteri E. coli agar tidak terkena ISK

Setelah memahami bagaimana bakteri E. coli menyebar, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah infeksi bakteri E. coli, yaitu:

  • Selalu ingat untuk mencuci tangan setelah menyentuh kotoran atau binatang, terutama sebelum memasak, menyajikan, atau mengonsumsi makanan.
  • Cucilah bahan makanan seperti sayur dan buah hingga bersih sebelum dikonsumsi.
  • Hindari kontaminasi silang dengan memisahkan peralatan masak yang bersih dengan yang kotor. Segera cuci peralatan masak setelah digunakan.
  • Jauhkan daging mentah dari makanan matang dan benda bersih lainnya.
  • Jika masih tersisa, masukkan makanan ke lemari pendingin agar tidak terjangkit bakteri yang merugikan tubuh.
  • Sebaiknya hindari mengonsumsi susu mentah atau yang tidak dipasteurisasi.
  • Sementara waktu, jangan menyiapkan atau memasak makanan saat sedang diare.
  • Mengonsumsi jus cranberry dengan kandungan bahan aktif Proanthocyanidin yang  dapat mencegah menempelnya bakteri coli pada dinding saluran kemih. Saat ini, tak perlu sulit mencari jus cranberry, karena Anda dapat mengonsumsi Prive Uri-cran yang bisa didapatkan di berbagai apotek terdekat di rumah Anda.

 

Referensi: